中學(xué)校長心理健康教育

1、中學(xué)心理教育的開展與管理,,前言：,作為一名中學(xué)校長， 你如何開展中學(xué)生的心理健康教育？ 如何來保障教師的心理健康？ 如何調(diào)整自身面對的心理壓力？,一、教師心理健康概述,（一）教師心理健康定義 是指教師在對自身角色的深刻理解和認(rèn)識的基礎(chǔ)上，依照社會的期望和自身的實(shí)際狀況不斷對自己的行為及心理進(jìn)行調(diào)整，使其能夠適應(yīng)角色的要求，并

2、不斷促進(jìn)角色向積極方向發(fā)展的狀態(tài)。,（二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1、心理學(xué)家蘭肯（RanKin,P.T）認(rèn)為，從心理衛(wèi)生角度來看，優(yōu)秀教師應(yīng)具備： （1）喜歡兒童和青少年 （2）自我調(diào)適良好，可為學(xué)生心理健康之表率 （3）具有教育和心理衛(wèi)生方面的知識 （4）明了兒童成長與發(fā)展的途徑，并能應(yīng)用不同的技術(shù)了解兒童及他們的需要,（5）能提供促進(jìn)心理健康的教師氣氛 （6）能幫助各

3、個(gè)學(xué)生滿足其基本的情緒需要 （7）能鑒定有嚴(yán)重問題的學(xué)生，并知道在什么地方及如何使他們得到幫助,2、國內(nèi)心理學(xué)工作者唐迅指出，現(xiàn)代教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包含： （1）良好的教育認(rèn)知水平 （2）悅納的教師職業(yè) （3）穩(wěn)定而積極的教育心境 （4）健全的教育意志 （5）和諧的教育人際關(guān)系 （6）教育環(huán)境的適應(yīng)與改造,3、俞國良等研究認(rèn)為教師心理健康的標(biāo)

4、準(zhǔn)應(yīng)包括： （1）對教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作 （2）有良好和諧的人際關(guān)系 （3）能正確地了解自我，體驗(yàn)和控制自我 （4）具有教育獨(dú)創(chuàng)性 （5）在教育活動和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒,（四）美國心理學(xué)家測定教師職業(yè)心理是否有問題的標(biāo)準(zhǔn) 1、對教學(xué)能否愉快勝任 2、對專業(yè)進(jìn)修有無興趣 3、與兒童家長、同事之間的關(guān)系是否良好 4、在學(xué)校行

5、政上能否合作,（五）人的心理健康是一個(gè)極為復(fù)雜的動態(tài)過程，解釋的理論有； 1、遺傳論 2、特質(zhì)論 3、壓力論 4、挫折論 5、學(xué)習(xí)論 6、環(huán)境論,（六）美國心理健康協(xié)會的標(biāo)準(zhǔn)1、經(jīng)常感到快慰、舒適；2、不為恐懼、憤怒、愛、嫉妒、罪惡或憂愁所困擾3、坦然面對不如意的事4、能以寬容、開放的心胸面對自己、他人，必要時(shí)還能自我解嘲5、不高估也不低估自己的能力6、能接受自己的

6、缺點(diǎn),7、保持高度的自尊心8、善于處理所面對的各種情境9、從生活中吸取樂趣10、經(jīng)常感受人際關(guān)系的樂趣11、經(jīng)常關(guān)心他人，熱愛他人12、擁有永久的、良好的友誼13、相信別人，喜歡別人，也渴望別人愛自己，信任自己14、尊重別人的思想和意見,15、不強(qiáng)迫別人接受自己的意見16、樂于參與各種團(tuán)體活動17、富有高度的責(zé)任心18、能自己處理所有問題19、謀求與環(huán)境的良好相處20、樂于接受新知識和新觀念21、充分使用自己的

7、天賦22、確立合理的人生目標(biāo)23、自我思考和自我選擇24、全力投入工作，從而尋求快樂,（七）中學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀 1、角色意識缺失 2、人際關(guān)系失調(diào) 3、自我評價(jià)失調(diào) 4、情緒穩(wěn)定性差 5、職業(yè)倦怠嚴(yán)重,（八）影響教師心理健康的因素1、社會因素，主要表現(xiàn)在： 教師工資待遇低而產(chǎn)生的潛在心理壓力 社會的變化 社會對教師的要求和態(tài)度 教育系統(tǒng)的改革和變化 社會價(jià)值觀念混雜,2、學(xué)校因素： 學(xué)校的管理

8、條件的影響 學(xué)生的品行、學(xué)習(xí)情況 和學(xué)校的人際關(guān)系影響3、家庭因素 家庭牽累較多 休閑時(shí)間難消閑 子女升學(xué)與就業(yè)壓力大 為子女前途操心多,4、個(gè)人因素心理脆弱抗挫能力差自卑感較強(qiáng)遇事敏感羞怯退縮緊張,二、國內(nèi)外教師心理健康研究內(nèi)容和結(jié)果,（一）國外研究內(nèi)容及結(jié)果 1、Natrass認(rèn)為，壓力是教師產(chǎn)生心理問題的首要因素 2、Traver和Cooper發(fā)現(xiàn)教師的壓力水平比一般普通人群（如醫(yī)生、

9、護(hù)士、醫(yī)院服務(wù)人員） 3、在荷蘭的一項(xiàng)調(diào)查中，教師認(rèn)為他們的工作量比工人的還大,4、Blase和Huston強(qiáng)調(diào)，教師職業(yè)倦怠已成為國家關(guān)注的問題 5、Farber又一次強(qiáng)調(diào)，在美國約有5%—20%的教師有職業(yè)倦怠問題 6、柯禮柯夫和蘇利夫曾列舉51項(xiàng)教師壓力來源，并調(diào)查英國綜合中學(xué)的257名教師的壓力，發(fā)現(xiàn)工作壓力來源于四個(gè)因素： 學(xué)生的不良行為 不足的工作條件

10、 時(shí)間的緊迫感 不良的學(xué)校風(fēng)氣,7、耶魯大學(xué)心理學(xué)的Litt等人指出在工作量表中“角色沖突”、“與上司的關(guān)系”是壓力最為緊密相關(guān)的兩個(gè)因素 8、Cockburn等關(guān)于教師如何對付壓力的研究表明，教師常用的有效解決策略如下： 正確地看待問題避免對抗； 工作后設(shè)法使自己放松 采取行動來解決問題； 控制情緒

11、 在某些特殊任務(wù)中投入更多時(shí)間 樂于同他人討論問題；向別人表達(dá)自己的感受 保持家庭生活幸福、做事預(yù)先計(jì)劃、 意識到自己能力有限,9、Griffith等調(diào)查表明，教師對外部要求的認(rèn)識是受到教師所體驗(yàn)到的壓力程度影響的，社會支持及成功對策能創(chuàng)造一個(gè)有效的外部環(huán)境緩解教師的壓力,（二）國內(nèi)研究內(nèi)容及結(jié)果 1、朱叢書等人研究表明：中小學(xué)教師職業(yè)壓力源

12、的主要因素有： 考試壓力 學(xué)生因素 自我發(fā)展需要 家庭人際 工作負(fù)荷以及職業(yè)期望,2、邵光華關(guān)于我國青年教師壓力情況的初步研究表明： 教師職業(yè)是一種壓力程度頗高的職業(yè) 我國青年教師普遍承受著較重的壓力 不同類別的教師壓力感有所不同 壓力感在性別上沒有顯著性差異 普遍學(xué)校教師壓力感比重點(diǎn)學(xué)校壓力

13、感強(qiáng) 鄉(xiāng)村教師的壓力感比縣城教師壓力感較重,3、陳華關(guān)于中學(xué)教師的生活事件及工作壓力的調(diào)查表明： 中學(xué)教師的生活事件評分存在顯著的性別差異、年齡差異和學(xué)歷差異 中學(xué)教師的心理壓力主要源自于工作負(fù)荷、人際困擾、環(huán)境污染等方面 其中工作壓力多與學(xué)生的成績、升學(xué)率、紀(jì)律，與教師自身的學(xué)歷，業(yè)務(wù)提高等因素有關(guān) 幸福感是社會支持與心理健康之間的中介變量,三、中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀,1、鴨梨山

14、大的初二（學(xué)習(xí)壓力）2、羨慕嫉妒恨 （情緒與自我意識）3、奮斗？蝸居；宅男、宅女（吃苦與享樂）4、老師，不給力?。。◣熒P(guān)系）5、恨爹不成剛（親子關(guān)系）6、非常艱難的決定（同伴關(guān)系）7、男生女生，你懂的?。ǜ星閱栴}） 8、“拇指族”(高科技產(chǎn)品的依賴),案例：中學(xué)里的“馬加爵”式事件,近日，“12.11”案件專案組副組長丁志富接受媒體采訪時(shí)介紹了李國陽的行兇經(jīng)過：楚雄市紫溪中學(xué)高二學(xué)生李國陽于2010年12月11日上午7時(shí)

15、20分許起床，拿出藏在被褥下面的刀，到徐振宇床前掀開其被子連刺兩刀，徐振宇醒后與其搏斗。搏斗過程中被驚醒的汪磊見狀沖了過來，腹部被捅1刀，之后，汪磊跑去洗手間，李國陽追進(jìn)，汪磊被捅數(shù)刀。李國陽作案后企圖跳樓，被其他宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)后制止，隨后李國陽持刀割腕自殺。其他同學(xué)見狀后找到學(xué)校宿舍管理員報(bào)告了情況，隨后撥打了120急救電話。120急救醫(yī)生將3人立即送到楚雄州人民醫(yī)院搶救，汪磊、徐振宇經(jīng)搶救無效死亡，李國陽經(jīng)救治后已無生命危險(xiǎn)。,公安

16、機(jī)關(guān)在楚雄市殯儀館對汪磊的遺體進(jìn)行尸檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的褲兜里還揣著在剛剛結(jié)束的學(xué)校冬季運(yùn)動會上榮獲高二男子跳遠(yuǎn)第二名的獎(jiǎng)狀，獎(jiǎng)狀上也沾染了他的血跡。而根據(jù)汪磊的父親介紹，汪磊全身一共中了26刀，致命的一刀是在心臟部位，傷口有4厘米深。,據(jù)“12.11”案件專案組副組長丁志富介紹，經(jīng)過警方對李國陽同學(xué)等19份旁證調(diào)查證實(shí)，李國陽被徐振宇、汪磊等同學(xué)取外號為“李國陽痿”、“AV男”等，又因李國陽有鼻炎，晚上睡覺打呼嚕，又被取外號為“呼神”。丁志

17、富介紹：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，李國陽在被稱呼外號時(shí)反應(yīng)并不強(qiáng)烈，他的同班同學(xué)也認(rèn)為“互相叫綽號很正?！?。而涉案3人在案發(fā)前也從未發(fā)生過肢體沖突。,李國陽接受采訪時(shí)表示，“他們兩個(gè)我都想做掉?！毖赴l(fā)生前他已將生死置之度外。“有個(gè)小胖子敲門，我被驚醒，去窗外呼吸新鮮空氣，關(guān)上門。徐振宇是我把他拍醒才刺他的，汪磊醒了我才刺他”。李國陽認(rèn)為，徐振宇、汪磊總是排擠和欺負(fù)他?！八麄兛傁爰s人來群毆我，后來我忍無可忍，就有了報(bào)復(fù)的念頭”。李國陽說，作案的刀是其在

18、楚雄市信義街買的，藏在衣服袖子里帶到宿舍，藏在被褥下。,根據(jù)偵查所獲證據(jù)、材料證實(shí)，犯罪嫌疑人李國陽的行為已經(jīng)觸犯了《中華人民共和國刑法》第二百三十二條之規(guī)定，涉嫌故意殺人罪，2010年11日17時(shí)05分，已被楚雄市公安機(jī)關(guān)依法刑事拘留。據(jù)了解，李國陽是單親家庭，他父親在他4歲時(shí)就去世了。如今，犯下血案的李國陽很后悔，覺得對不起親人，對不起死者家屬?！昂軐Σ黄鹜夤⑼馄拧⒛赣H，我這個(gè)孫子、兒子做得太不好了”李國陽說。,而經(jīng)過此事，三人的

19、班主任張老師也顯得神情憔悴，眼眶已經(jīng)深深凹陷下去。張老師說，今年9月，學(xué)校開始分文、理科，他帶的文科班一共只有18個(gè)男生，李國陽、汪磊、徐振宇都被分到了他所帶的文科班，并且住在同一間宿舍?！笆虑榘l(fā)生后我一夜未眠，怎么也不敢相信這種事就發(fā)生在我的學(xué)生身上?！睆埨蠋熣f，汪磊是班里的體育委員，學(xué)習(xí)成績很好，幾個(gè)學(xué)生在一起相處一直都很好。,四、中學(xué)心理健康教育的要求,（一）中學(xué)心理健康教育的意義1、個(gè)人意義2、教育意義3、管理意

20、義4、經(jīng)濟(jì)意義5、社會意義,（二）心理健康教育與德育 ——心理健康教育與德育的聯(lián)系集中體現(xiàn)在人的性格上。,例：違法犯罪少女的性格特征 1、對現(xiàn)實(shí)態(tài)度方面的性格特征 好吃懶做、極端自私、好結(jié)群、毫無羞恥感、不誠實(shí)、好虛榮、自暴自棄 2、性格的情感特征 喜怒無常、好奇心極強(qiáng)、輕浮、易感情用事 3、性格的意志特征 任性、毫無自制力 4、性格的意志特征 遇事不能深思熟慮、不善獨(dú)立思考

21、，易受別人暗示、易上當(dāng)、受騙和輕信別人,（三）心理健康教育與智育 1、心理健康是有效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，而各種學(xué)習(xí)的發(fā)現(xiàn)興趣和自我提高則是心理健康的一種標(biāo)志。 例證：10%—40%的兒童由于心理健康方面的障礙，在學(xué)習(xí)上未能充分發(fā)揮自己的潛力。 2、成績好不等于心理健康,（四）心理健康教育與體育 1、心理健康教育是體育的基礎(chǔ)，體育是心理教育的良好基礎(chǔ)。 2、理性而全面地發(fā)揮體育的心理教育功效。,（五）心理健康教育與

22、美育1、美育與心理健康教育在任務(wù)上具有共通之處。 2、良好的心理品質(zhì)是美育的基礎(chǔ)和條件，美育也為心理教育提供了載體。,（六）心理健康教育與素質(zhì)教育的關(guān)系,五、中學(xué)生心理健康教育的開展與管理,（一）開展學(xué)校心理教育需要注意的幾個(gè)問題 1、是課程化還是全面滲透？ 2、是傳授系統(tǒng)知識還是創(chuàng)設(shè)成長環(huán)境？ 3、是整體原則還是局部原則？ 4、個(gè)體化與團(tuán)體化？ 5、心理教育、心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療、精神治療的區(qū)分與銜接

23、,（二）對學(xué)校的要求 1、確立學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)體系，使心理教育工作系統(tǒng)化 學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)： 開發(fā)心智潛能 促進(jìn)心理健康 建立合理人際關(guān)系 促使高效學(xué)習(xí) 愉悅接受自我 合理選擇職業(yè)前途,2、建立健全的心理健康工作制度，使心理教育工作規(guī)范化

24、 包括：心理教育工作職責(zé)制度 心理教育工作評價(jià)制度 心理教育教師培訓(xùn)制度3、加強(qiáng)心理教育師資隊(duì)伍建設(shè)，使心理教育工作專業(yè)化 把好心理教育教師的入口關(guān) 重視心理教育教師的培訓(xùn)工作,4、結(jié)合自身?xiàng)l件，建立學(xué)生的心理健康檔案，并實(shí)行動態(tài)跟蹤、專人管理。5、選擇新生入學(xué)、考前等時(shí)機(jī)為學(xué)生開展相應(yīng)的心理健康知識講座6、關(guān)注提高教師的心理健康水平，潛

25、移默化影響學(xué)生,7、加強(qiáng)對心理健康教育的宣傳工作，培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識8、開設(shè)多種形式的心理教育課程9、在學(xué)校設(shè)立悄悄話心理信箱，建立學(xué)生心理疏導(dǎo)的有效渠道10、對心理教育的適度開展與適度期望,（三）對班主任的要求（最重要的是意識、觀念、 態(tài)度、中介） 1、組織、引導(dǎo)學(xué)生開展各種文體活動 2、利用各種有效途徑，與家長密切配合了解學(xué)生心理 3、開展主題班會，引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生的良好行

26、為習(xí)慣 4、平等對待、尊重所有學(xué)生 5、設(shè)立班級心理委員，了解學(xué)生心理健康動態(tài) 6、給學(xué)生與同伴交流的時(shí)間和空間，發(fā)揮同輩互助的作用 7、加強(qiáng)對特殊學(xué)生的關(guān)注與疏導(dǎo) 8、建立民主的班級管理模式,來自一線教師的建議： 我認(rèn)為應(yīng)該進(jìn)行多元的心理知識教育，形成一個(gè)心理教育網(wǎng)絡(luò)。從小學(xué)開始在課堂以及平時(shí)教育中滲透心理健康知識，聯(lián)合有關(guān)單位開展心理健康講座、圖片影視展等活動。和家長

27、一道探討學(xué)生的心理健康問題。其實(shí)，學(xué)生之間相互最了解，所提出的對策也最有效，最容易讓同伴接受。所以，學(xué)生的心理問題要讓學(xué)生自己提出，讓學(xué)生自己分析，并由學(xué)生自己提出解決對策，最后可以讓老師或?qū)＜尹c(diǎn)評，這樣效果會比較好。 ——浙江金華艾青中學(xué) 魏康星,看來學(xué)生調(diào)適能力的提高需要多管齊下，自我教育、同伴教育、學(xué)校教育和家庭教育協(xié)同作戰(zhàn)。

28、 ——浙江金華八中曾建林 班主任老師針對學(xué)生存在的心理困惑，根據(jù)心理健康教育的原則，通過班會課和活動課開展活動教育?？梢酝ㄟ^作文、周記批語和學(xué)生進(jìn)行“筆談”，解除學(xué)生心理困惑。開家長會前廣泛進(jìn)行學(xué)生心理調(diào)查問卷和家庭心理環(huán)境問卷，了解學(xué)生內(nèi)心的歡樂與煩惱，了解學(xué)生心理困惑和對家庭心理環(huán)境的期望。在家長會上把這些情況反饋給家長，向家長宣傳心理健康教育的重要意義和良好的家庭心理環(huán)境對子女健康成長的

29、重要性。 ——浙江金華南苑中學(xué)金春芝,我們對新生進(jìn)行適應(yīng)新學(xué)校環(huán)境的教育，對學(xué)生進(jìn)行青春期心理健康教育，在學(xué)習(xí)上注重學(xué)習(xí)心理規(guī)律教育和學(xué)法指導(dǎo)。我們打算培養(yǎng)學(xué)生心理委員，促進(jìn)同伴教育。其實(shí)心理學(xué)知識人人都要學(xué)，很多心理不適主要靠自己調(diào)節(jié)。同伴教育很有效。我校設(shè)置學(xué)生輔導(dǎo)員，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理困擾并加以解決。 ——浙江金華八

30、中 金秋艷 心理健康的學(xué)生大多是相似的，心理不健康的學(xué)生各有各的不同，我們要采取不同的維護(hù)方法，不同的輔導(dǎo)策略。 ——浙江金華丹溪小學(xué) 詹旭棠,自我心理疏導(dǎo)是心理健康的最高境界。有的情況可以自己解決，有的需要同伴協(xié)助解決，有的需要老師幫助解決，而有些則需要專家解決。所有的心理問題都交給專家解決是不現(xiàn)實(shí)的，就像看病，小毛病社區(qū)醫(yī)院解決更好。

31、 ——南桑子 很多家長老師并不明白心理健康的含義，造成了學(xué)生一些心理上的壓力，面對出現(xiàn)的問題不知道該如何處理。通過學(xué)生自學(xué)自護(hù)，可以起到預(yù)防作用。教師家長學(xué)習(xí)心理健康知識，除了可以幫助別人，也是一種自護(hù)。危機(jī)干預(yù)非常重要。當(dāng)出現(xiàn)緊急情況時(shí)，對當(dāng)事人采取一些必要的心理安慰，降低當(dāng)事人

32、出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題的概率。 ——浙江金華西苑小學(xué)李晨,（四）科任教師層面（滲透、輔助） 1、采取科學(xué)的教育方法 2、加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo) 3、結(jié)合學(xué)科的教材、教法，挖掘其中的心理健康教育因素,六、中學(xué)教師心理健康的維護(hù),（一）三個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng) 1、社會調(diào)節(jié)系統(tǒng)： 2、學(xué)校調(diào)節(jié)系統(tǒng) 3、個(gè)人調(diào)節(jié)系統(tǒng),（二）管理教師的身體健康

33、1、鼓勵(lì)老師進(jìn)行定期體檢 2、減少不必要的加班，使老師保持充足的睡眠 3、提供健康飲食，幫助老師養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 4、在辦公室內(nèi)提供小型的體育設(shè)備，鼓勵(lì)老師堅(jiān)持參加體育鍛煉,（三）管理教師的心理健康 1、聘請心理咨詢師，為老師提供專業(yè)的心理咨詢 2、引導(dǎo)老師進(jìn)行正確的自我認(rèn)知和自我定位，使老師正確認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) 3、幫助老師正確認(rèn)識和預(yù)防抑郁癥 4、和老師一起

34、制定職業(yè)生涯規(guī)劃，幫助老師訂立現(xiàn)實(shí)可行的職業(yè)目標(biāo)和生活目標(biāo),心理咨詢的魔力,在塔夫茲大學(xué)讀碩士學(xué)位的時(shí)候，我選修了一門教育心理學(xué)課程。期中考試時(shí)，我得了不多不少的84分，屬B成績，這更使我懊喪萬分。 我找到了授課老師，希望從哪里可以開恩出一分來，結(jié)果我們找來找去也沒找出地方，因?yàn)樵囶}都是選擇題，沒有任何松動的余地。想著我自來塔夫茲大學(xué)求學(xué)以來，大小作業(yè)、考試成績都在A－以上，這次拿到84分的成績，我感到實(shí)在不甘心。特別是試卷

35、中有6分的失分，完全是由我做題時(shí)粗心大意所至，這更使我對自己耿耿于懷。,一天中午，我在學(xué)校食堂吃飯時(shí)，遇見一位教授模樣的人。聊起來得知，他是學(xué)校心理咨詢的主任，出于對心理咨詢的好奇，我請他給我講解心理咨詢的主要目的和操作方法。他請我到他辦公室去細(xì)談，并約好了具體時(shí)間。 那天依約去見他，一進(jìn)門他就告訴我，這樣談心理咨詢的目標(biāo)和操作方法太空泛，不如舉一個(gè)具體的事例，由他來為我咨詢以示現(xiàn)心理咨詢的作用。于是，我就向他講述了我對期中

36、考試失利一事的懊喪，他認(rèn)真地聽我講完了我的故事，問我：“你覺得這件事對你有什么啟發(fā)？” “啟發(fā)，我從沒有想過這個(gè)問題。” “那你想想看，我知道你們東方人是很善于反省自我的?！?我皺著眉頭，想了一會兒說，“我想我應(yīng)該注意自己在今后的考試中更加細(xì)心，不要重蹈覆轍?！?“對，對，你以前有沒有因?yàn)榇中亩荚囀艽爝^？” “有，粗心是我久違的老朋友了?！蔽议_玩笑說，接著歷數(shù)了我自上小學(xué)以來，有多少次受

37、了粗心的氣和委屈。面對我滔滔不絕的陳述，心理咨詢中心的主任不住地點(diǎn)頭，并時(shí)不時(shí)講出他自己的生活中的類似經(jīng)歷來認(rèn)同我的感覺，這也增強(qiáng)了我的話鋒。 說著說著，我不知道怎么開始感謝起這次考試只得了84分，因?yàn)樗刮抑匦乱庾R到粗心大意可能會給我的學(xué)習(xí)和生活帶來的影響和損害，以不使它進(jìn)一步擴(kuò)大。對此，主任一定要我說明其具體的方面。最后，他問我現(xiàn)在的感覺怎么樣了。,“感覺好多了，因?yàn)槲铱吹竭@次失利對我的益處，他在多方面給我敲響了警鐘。”

38、 “所以，你對這次考試失意不再那么消極悲觀了，是嗎？” “是的，是的?！蔽疫B連點(diǎn)頭說。 “那我們今天可以結(jié)束了嗎？”主任問我。 “唉，你還沒有給我講明心理咨詢的作用哪？”我忽然想起今天來見他的目的。 “你不覺得你剛接受了一場心理咨詢嗎？”他笑問我。 “什么，你剛給我做了一場心理咨詢，那你怎么什么建議都沒給我提呀？”我大惑不解地問他。 “你不是什么都很清楚嗎，還要我給你

39、提什么建議？”,“可心理咨詢不就是給人出謀劃策的嗎？” “你要是自己能給自己出謀劃策，這不是更好嗎？” “這——這就是你們心理咨詢要做的事情？” “嗯——”主任點(diǎn)頭。 主任最后問我，“說實(shí)話，我真是不明白，你得了84分就怎么跟自己過不去。你不知道要是我們美國學(xué)生，得了84分還不知該怎么高興哪！哇，84分呀，那可是個(gè)實(shí)實(shí)在在的B呀。” 他這句話，說得我們兩人都敞懷大笑起來。,（四）管理教師

40、的工作健康 1、幫助老師改善工作中的人際關(guān)系； 2、鼓勵(lì)老師參與學(xué)校的決策，提高老師的工作熱情； 3、提供更多的工作輪換機(jī)會，拓展老師的進(jìn)一步發(fā)展通道； 4、制定“學(xué)校—家庭”分享計(jì)劃，加強(qiáng)學(xué)校和老師家庭成員之間的聯(lián)系，贏得老師家庭成員對于老師工作的理解。,七、中學(xué)校長自身心理健康的維護(hù),（一）重新認(rèn)識工作的心理健康價(jià)值 1、工作可以增進(jìn)個(gè)體發(fā)展 2、工作可以使個(gè)體獲得滿足之感 3、工作給予個(gè)體“

41、自我表現(xiàn)”機(jī)會 4、工作可以排除不必要的憂懼 5、工作可以保持和現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸 6、工作可以使人不過于注意自己 “我寧愿有一項(xiàng)討厭的工作，總比沒有工作好”，你同意嗎?,（二）注意過勞的癥狀與表現(xiàn),過勞的癥狀：　 1、軀體上的耗竭 2、情感上的無助、無望 3、幻想破滅 4、自我否定 　5、對工作及他人以及對生活本身的否定態(tài)度,過勞的表現(xiàn)： 1、角色混淆

42、 2、角色沖突 3、負(fù)荷過重 4、毫無成就感 5、孤立,（三）過勞患者的錯(cuò)誤觀念,1、我的工作就是我的生命。 2、我必須有才能、有知識、能幫助每個(gè)人。 3、為了完成我的工作并保持我對自我價(jià)值的認(rèn)同，我必須得到同我一道工作的每個(gè)人的喜愛與認(rèn)可。 4、其他人難以領(lǐng)導(dǎo)、難以對付，不理解我工作的真正價(jià)值，給我的支持太少。,5、任何負(fù)面的反應(yīng)都表明我做的事情存在問題。

43、 6、由于前人的各種大大小小的錯(cuò)誤的影響，事情不能按部就班地進(jìn)行。 7、事情肯定不會按我想象的進(jìn)行（加班） 8、我必須無所不知且常勝不敗。,（四）注意預(yù)防職業(yè)倦怠,1、職業(yè)倦怠是指個(gè)體長期處于工作壓力狀態(tài)下所出現(xiàn)的個(gè)體化的認(rèn)知與情感反應(yīng)。 2、 職業(yè)倦怠的維度情緒衰竭非人性化職業(yè)效能感缺乏 3、對改革的態(tài)度越消極越容易遭遇情緒衰竭，導(dǎo)致職業(yè)倦怠。,（五）注意增加自己緊張與

44、壓力的行為 1、在上下班的高峰期不斷使用手機(jī)處理事務(wù) 2、在緊迫時(shí)間里購物并同時(shí)使用手機(jī) 3、在緊迫時(shí)間里駕駛汽車時(shí)打手機(jī)或聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂 4、在同一時(shí)間接聽2部以上電話 5、同時(shí)與兩個(gè)以上的人進(jìn)行不同主題的交談,6、不及時(shí)處理小事，讓麻煩累積的 7、遇事不是理智優(yōu)先、而是情緒優(yōu)先 8、對壓力過于遲鈍或過于敏感 9、讓辦公空間雜亂、桌面物品堆積 10、總想在同一時(shí)段

45、做多種事情,1、認(rèn)清自己，認(rèn)清外界，并過與其相應(yīng)的生活2、人有時(shí)候是被自己的愿望所傷害的3、心理健康的人，是生活在此時(shí)此地的人4、順應(yīng)自然，為所當(dāng)為5、 “生活在別處”的人，容易產(chǎn)生心理問題,（六）心理專家的建議,6、己所不欲，勿施于人；己之所欲，慎施于人7、他人既不是自己的地獄，也不是自己的天堂8、始終把自己放在心上的人，容易得心理問題 9、自知者，自如也10、穿合腳的鞋，走合適的路,你怎么看自己

46、 一天讀書時(shí)看到一個(gè)真實(shí)的故事：黃美廉，一個(gè)從小患腦性麻痹癥的病人，不僅失去了肢體的平衡感，也失去了語言的能力，但她沒有被外在的痛苦擊倒，她用她的手畫出了她生命的色彩，并且獲得了加州大學(xué)藝術(shù)博士學(xué)位。 在一次應(yīng)邀給一所學(xué)校的學(xué)生做的演講會上，一個(gè)學(xué)生小聲地問她：“黃博士，你從小就長成這個(gè)樣子，請問你怎么看待你自己？你都沒有怨恨嗎？”,所有的人都覺得這個(gè)問題太殘酷了，但黃美廉嫣然一笑，在黑板上用力透紙背的氣勢

47、寫到：“一、我好可愛！二、我的腿好長好美！三、爸爸媽媽這么愛我！四、上帝這么愛我！五、我會畫畫、我會寫稿！六、我有只可愛的貓！…….,最后，她寫下了令所有人難忘的結(jié)論：我只看我所有的，不看我所沒有的。這，就是她成功并且快樂的理由。理由很簡單，也似乎并不深?yuàn)W，但蕓蕓眾生，真正能夠做到的又有幾個(gè)？反躬自問，我有著健全的軀體，但我不快樂，因?yàn)槲铱吹搅四敲炊嗳吮任颐利?；我有一個(gè)平凡而溫暖的家，但我并不快樂，因?yàn)槲铱吹搅藙e人漂亮的別墅和小車；我有

48、一個(gè)薪水不高但足夠我日常所需的工作，但我不快樂，因?yàn)槲铱吹搅藙e人的富有；我有一只可愛的哈巴狗，但我不快樂，因?yàn)槲铱吹搅肃従蛹业牡聡谪悺?因?yàn)槲抑豢次宜鶝]有的，不看我所有的，所以我活在喋喋不休的抱怨中，看不到生活的美麗，經(jīng)常感到失落。,我只看我所有的，不看我所沒有的。這句話，足以讓我警醒，我在一張紙上寫下這個(gè)問題：我怎么看自己？然后，一條一條地列下來，竟然發(fā)現(xiàn)，我擁有的竟然有那么多，而這些，在平凡的日子里都被我忽略了，所以我才總是怨天

49、尤人。 如果你也曾經(jīng)和我一樣，只看自己沒有的，找不到快樂的理由，那么，你不妨也記住這句話吧：我只看我所有的，不看我所沒有的。,（七）善用休閑1、休閑方式的種類被動參與型為休閑而活型工作中心型自我滿足型,2、休閑活動的選擇原則：宜以興趣為主宜與工作性質(zhì)有互補(bǔ)關(guān)系以實(shí)施便利為宜獨(dú)樂不如眾樂選擇多目標(biāo)的活動可以有一種以上的休閑活動,（八）放松的方法1、當(dāng)面對重壓的時(shí)候小睡一會兒：小睡被認(rèn)為是能夠有效減輕和預(yù)防

50、壓力的最有效方法之一2、順應(yīng)自己的情緒：如果你生氣、延誤或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會增加壓力。3、從高壓的環(huán)境中暫時(shí)抽身出來做一些小而有建設(shè)性的事情，比如洗車、理發(fā)或者清除垃圾箱等,4、請人按摩一下，因?yàn)榘茨梢苑潘删o張的肌肉，加快血液循環(huán)，并使人安靜下來5、向你的同事、老板或者配以尋求幫助6、集中精力于閱讀、網(wǎng)上沖浪、運(yùn)動或者興趣愛好，與常識相反，集中精力也會減少壓力7、營造一個(gè)安寧的家庭環(huán)境，并且

51、每天休息一會,8、抽出一天時(shí)間好好休息 9、完成某些小事，無論多小，完成事情的感覺會釋放部分壓力 10、停下來聞聞花香，和孩子或者年輕人交交朋友，或者和小貓或其他小動物玩 11、努力做好工作，但不是一味追求完美 12、做做手工，干一些開心的小事情 13、擁抱你喜歡的并且也會擁抱你的人,14、找點(diǎn)樂子，比如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。15、盡量不要喝含有咖啡因和酒精的飲料，可以喝果汁和水；拿

52、一個(gè)水果而不是一罐啤酒,16、讓緊張貶值17、通過重復(fù)的冥想而帶來冷靜18、耐力練習(xí)使快樂的荷爾蒙得到釋放19、幽默就是令人發(fā)笑20、積極的感受而不是消極的消費(fèi)21、維護(hù)和享受與他人的交往， 擁有一個(gè)能夠坦率交談的好朋友， 除與同事交流外，保持自己的社交生活22、不要問為什么，而是問針對什么23、積極看待并接受壓力24、建構(gòu)有意義的瞬間,25、從事工作以外的創(chuàng)造性活動26、用分析法對待個(gè)人壓力問題，寫出并分析自己的煩惱

53、與擔(dān)心,結(jié) 語,我們可不可以,在這個(gè)充滿矛盾 讓我們手足無措的時(shí)代里我們可不可以多一些厚道，少一些霸道；多一些地道，少一些交道；多一些交流，少一些交換；多一些交情，少一些交易；,我們可不可以少一些勾結(jié)，多一些溝通。少一些心理躁動，多一些體育運(yùn)動；少一些焦慮，多一些遠(yuǎn)慮；少一些計(jì)謀，多一些計(jì)劃；,我們可不可以多幾分從容，少幾分從眾；多幾分質(zhì)量，少幾分?jǐn)?shù)量；多幾分度量，少幾分能量

54、；多幾分追求，少幾分要求；,我們可不可以少一些溺愛，多一些慈愛；少一些亂愛，多一些專愛；少一些狹隘，多一些大愛；少一些縱容，多一些寬容；,我們可不可以少一些欲望，多一些愿望；少幾分矯情，多幾分真情；少幾分激動，多幾分感動；少幾分短暫的沖動，多幾分長久的行動；,我們可不可以增加些減法；減少些加法。少一些疲憊，多一些對未來的準(zhǔn)備；少一些虛榮，多一些實(shí)榮；降低一點(diǎn)熱度，增加一點(diǎn)風(fēng)度。,我們可不可以不那么熱切地急于