席飛燕情緒管理

1、怎樣做自己情緒的主人？,主講人：席飛燕,,4種最基本的情緒,◇ 一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是4種最基本的情緒。,◇ 人的各種情緒，正是你人生計劃成功或失敗的關鍵，他們的組合，既能意義非凡，又能夠混亂無章。(半杯水),◇ 你必須控制你的思想，你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持著警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。,一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容

2、尖刻的信回敬那家伙。     “可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。     斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。     “對了，對了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?#160;    但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住

3、他，問道：“你干什么？”     “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。     “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?小 故 事,我們能放任我們的情緒嗎？,情緒也會“污染”,◇ “情緒鏈”也稱“情

4、緒污染”，情緒污染是指一個人的壞心情影響了幾個人的好心情。,◇ 外國某連環(huán)畫對此做出了巧妙的解讀：,◇ 有個小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；,◇ 小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板便汪汪狂吠；,◇ 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆;,◇ 女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；,◇ 第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個不長進的學生一頓臭批；,◇ 挨了訓的學生，也就是前面的

5、那個小男孩懷著惡劣的心情放了學，歸途又碰見了那條小狗，二話沒說又一腳踹去……,“悲哀愁憂則心動，心動五臟六腑搖”《黃帝內經(jīng)》“憂傷肺、恐傷腎、喜傷心、思慮傷脾”,左右手實驗教你如何刷牙調整情緒！,,怎樣控制自己的情緒??,調節(jié)和控制情緒九法則,一、跨欄定理,,,跨欄定律：把挑戰(zhàn)困難看作一種快樂！,這個定理是由一位名叫阿費烈德的外科醫(yī)生提出來的，即一個人的成就大小往往取決于他所遇到的困難的程度。 豎在你面前的欄越高，你跳得也越高

6、。,二、宣泄你的憂傷,100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫過一 首詩英國心理學家柯利切爾認為：積儲的憂傷絕望情緒就像是一種勢能，若不釋放出來，必定在內心世界造成一定破壞，若能及時地用傾訴或自我傾訴的方法取得內心感情和外界刺激的平衡，則可消除隱患。,三、3分鐘息怒法（伯恩斯）,1.這個女孩說話怎么如此 不合邏輯（下意識反應）2.她打敗我的決心已定，根本不會給我成就感3.她應該承認我?guī)椭怂?，對我表示感謝,1.她不合邏輯的想法

7、正是引起她抑郁的原因（理智想法）2.我不該指望她有任何表示，我只管指導她做出決定，我可以在助人的過程中得到樂趣3.她不承認得到我的幫助，可能是一種畏懼的表現(xiàn),四、自我安慰學會忘記過去的痛苦！拔出自己，把痛苦作為將來幸福的源泉?。ㄅ嘤枎煹睦樱?五、語言節(jié)制法,在情緒激動時， 自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置

8、于案頭或掛在墻上。,六、愉快記憶法,回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。,七、幽默化解法,培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。（周總理）,八、推理比較法,把困難的各個方面進行解剖， 把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘訣，堅定成功的信心，排除畏難情緒。,九、壓抑升華法,不受重用，身處逆境，被人瞧

9、不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。,克服不良情緒七條建議,一、換個背景看煩惱,于是，兔子便坐在樹下，開始休息。,故事1,,,一只小兔子看見烏鴉，就問：“我能象你一樣整天坐在那里，什么事也不干嗎？”烏鴉答道：“當然啦，為什么不呢？”,突然，一只狐貍出現(xiàn)了。,狐貍跳向兔子……并把它給吃了。,,故事1,這個故事的寓意是……,二、積極的工作最容易讓你開心！,人生，難得擁有激情，職業(yè)的發(fā)

10、展離不開激情，沒有激情的工作只能是混日子，那樣的生活最終將成為一潭死水，當你平靜的激不起一點波瀾的時候，你也就離麻木腐朽不遠了！,三、快樂從愛家人開始！,我們一生當中，大部分時間都在家中和家人一同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環(huán)境，將使你走出煩悶的情緒。,,如果把家庭比喻成醫(yī)院，那么男人就應該當醫(yī)生，女人就應該扮演助產(chǎn)師的角色。聰明的男人會遷就女人，而優(yōu)秀的女人會培養(yǎng)男人?。肆诸D）,四、微笑每天！,超過100份的科學研究報告指出，微笑對

11、病人的生理和心理健康又很大裨益，更是一種人類獨有的現(xiàn)代保健秘方。,現(xiàn)代醫(yī)學也證實，一副燦爛的笑容，一個看似簡單的面部運動，除了可以提高我們大腦所需的氧氣和營養(yǎng)素，還能改變和調節(jié)人的情緒。,五、豐富的業(yè)余生活,高爾基說：“書籍是青年人不可分離的生命伴侶和導師?！?雨果說：“各種蠢事，在每天閱讀好書的影響下，仿佛烤在火上一樣，漸漸熔化?！贝竽X已經(jīng)休息，小腦正在反射（豬的故事）,六、感受快樂！,《天堂何在》的故事,快樂的第一法寶是寬恕的心：

12、寬恕是所有美德的王后，也是最難擁有的。,快樂的第二法寶是順其自然：通常人們去參加一些非常有趣的活動，達到忘我的程度時，生活滿足感就會出現(xiàn)，就會感到很快樂！這種境界就叫做順其自然。,快樂的第三法寶就是學會感恩：感激你的父母、感激你的朋友、感激你的領導！,誰笑到最后誰笑的最好！,,現(xiàn)代競爭社會，雖然比較的是一個人能力和動機，但同時也是一個人的樂觀精神的較量。誰笑到最后誰將笑的最好！,·,,感謝您的關注！ 祝身心健康！