寒冬防“八病”

1、老年人寒冬防“八病”,老年人的生理特點(diǎn),五臟虛損—功能衰退：不同的臟器具有不同的功能特點(diǎn)，不同臟器的虛損也有不同的表現(xiàn)。在老年人，人體的各個(gè)臟器功能均出現(xiàn)不同程度的衰減。氣血精津液不足—物質(zhì)缺損： 在中醫(yī)學(xué)中，氣血精津液既是構(gòu)成人體又是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。人在步入中老年以后，五臟功能日漸虛損，產(chǎn)生和代謝這些基本物質(zhì)的功能也逐步減退；而機(jī)體對這些物質(zhì)的需求則有增無減。因此，一方面，這些物質(zhì)的攝入和產(chǎn)生減少，另一方面，需

2、求和支出增加。這對矛盾造成了人體基本物質(zhì)的缺乏，從而產(chǎn)生種種生理性,(比如說我們?nèi)梭w中比較小的器官—牙齒,可以直接影響我們物質(zhì)營養(yǎng)吸收的一大部分）易傷七情—心理衰老:老年人由于臟腑功能的衰減，氣血精虧，從而使精神情志活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)減少；同時(shí)因臟腑功能的老化，人的各種感知能力也明顯下降，如聽覺、嗅覺、視覺、觸覺等，致使許多高級而復(fù)雜的精神、心理活動出現(xiàn)不同程度的異常變化，因這些活動的本身就是建立在感知功能的基礎(chǔ)上。此外，老年人由于其

3、社會角色、社會地位等的改變，經(jīng)濟(jì)狀況，多種事件（包括家庭、社會、個(gè)人等）的影響，均能刺激、加劇其心理活動，出現(xiàn)種種變化。因此許多老年人都會表現(xiàn)出不同程度的心理衰老，表現(xiàn)形式多種多樣，如性格改變，喜怒無常，自負(fù)孤獨(dú)，喜談往事，自私多疑，睡眠障礙，記憶下降，抑郁焦慮，注意力難以集中等等。,老年人心理特點(diǎn),感覺減退：首先是視覺，四五十歲后開始出現(xiàn)老化，隨后聽力、嗅覺、味覺、痛覺、觸覺等出現(xiàn)不同程度的降低。(敏感期) 智力減退：一般在20～4

4、0歲智力達(dá)到最高峰以后逐漸下降。智力衰退的速度因人而異，一般在60歲以后明顯減退。老年人智力的改變受許多因素的影響，如教育水平、某些生活經(jīng)歷、生活和家庭環(huán)境等。 （退休期）記憶力減退：記憶力減退通常最早出現(xiàn)，對遠(yuǎn)事記憶良好，對近事記憶不良，對新事物學(xué)習(xí)較年輕人困難。由于記憶力減退，老年人定向力常發(fā)生障礙。 (衰弱期)情緒改變：在老年人群中，情緒改變差異很大，需根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行相應(yīng)護(hù)理.（空巢期）性格改變：有些人對自體機(jī)能過于關(guān)注，

5、自尊心強(qiáng)、固執(zhí)、易激動，對外界環(huán)境有一定的淡漠表現(xiàn)，缺乏興趣，生活單調(diào)，刻板，常不愿改變過去有害健康的老習(xí)慣，不易適應(yīng)新的環(huán)境。（更年期）行為改變：老年人由于大腦皮層的控制減弱，行為有些改變，如多疑、依賴、易激動等俗稱老小孩行為改變。（衰退期）,時(shí)下正逢冬春交替之際，氣候反復(fù)多變，冷暖不定，晝夜溫差懸殊，人們一旦疏于防范，極易受到多種疾病的侵襲。因此，如何把好“健康關(guān)”實(shí)為此時(shí)的重中之重。那么，究竟有哪些疾病最值得我們關(guān)注呢？,冬季的

6、特點(diǎn)：,,寒冬已經(jīng)來臨，氣溫逐漸變冷，對于身體機(jī)能減退，抗病能力減弱的老年人來說，倘若稍不留意便會舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下八種病。,老年人寒冬防“八病”,據(jù)資料報(bào)道，約70％中風(fēng)患者多在冬季發(fā)病，故被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行病”。為什么冬季好發(fā)生中風(fēng)呢？這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中

7、風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急，進(jìn)展快，病死率高，故在寒冬季節(jié)要切實(shí)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木、活動遲緩、精神異常、口齒不清，特別出現(xiàn)突然不明原因嘔吐等表現(xiàn)，（瞳孔大、小不等）遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。,一防中風(fēng)?腦血管意外 腦出血、腦梗塞,隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病

8、力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，(冠心病心絞疼)痛飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷 ，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會。,二防胃?。?老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等

9、。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36％。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。一但呼吸困難馬上就診。慢性病人家中應(yīng)該備用適當(dāng)藥品，以防萬一。,三防感冒：,寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育

10、鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。,四防心梗：,老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。特別有糖尿病的同志,更加有注意自己的 糖尿病狀況,(帶狀皰疹、丹毒）因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤膚

11、止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。,五防瘙癢：,冬天是老人骨折的高峰期 。 老年人的骨礦物質(zhì)密度在冬季呈減低的季節(jié)性變化，變得極為脆弱，因此冬季一向是老年人發(fā)生骨折的高峰期。 老人盡量不要去人多擁擠的地方，行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，盡量靠邊行走，最好沿著有扶手的地方走。老年人家里浴室要安裝扶手，地板使用防滑地板。雨雪天氣外出時(shí)可使用手杖。    在日常飲食中，老年人應(yīng)該多吃些富含

12、鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。另外，老年人還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。冬季鍛煉時(shí)最好能與“日光浴”結(jié)合起來。,七防跌倒,八防中毒(一氧化碳中毒),冬末春初，采取煤爐取暖的居民們在千萬不能放松防范。最好定期檢查煙囪接口是否密閉，定期疏通煙道，防止煤灰堆積堵塞煙氣排出，造成一氧化碳中毒。(家中出現(xiàn)異味) 如果一旦家中有人出現(xiàn)了輕度的惡心、嘔吐、頭暈、頭痛的癥狀時(shí)應(yīng)首先考慮一氧化碳中毒，就醫(yī)的同時(shí)應(yīng)徹底檢查取暖

13、裝置。 當(dāng)家人出現(xiàn)劇烈嘔吐、昏迷等重癥癥狀時(shí)，(病人顏面、口唇如櫻桃紅），在聯(lián)系急救車的同時(shí)采取自救措施，將中毒者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)的地方，解開衣領(lǐng)保證呼吸通暢。在急救車趕到后，應(yīng)配合急救醫(yī)師將患者轉(zhuǎn)送到有高壓氧艙設(shè)施的醫(yī)院，以便對患者進(jìn)行最及時(shí)、徹底的治療，以防發(fā)生一氧化碳中毒遲發(fā)腦病。,冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十余次。這主要是由于老年人機(jī)體哀老，臟腑功能減弱。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎氣虛虧，膀胱氣化無力。因?yàn)槟蝾l

14、，老人不但睡眠受到嚴(yán)重干擾，還常因頻繁起身而感受風(fēng)寒，加重呼吸道疾病的感染。(尿路感染)可采取食補(bǔ)的方法調(diào)理，如常食蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，可起補(bǔ)腎的作用；常食桑椹、鱉魚、豬骨髓等，能滋補(bǔ)腎陰。,六防尿頻：,生活中的一些細(xì)節(jié),聽音樂可降壓 美國西雅圖大學(xué)的學(xué)者在會上報(bào)告,每周聽3次以上莫扎特音樂放松,可有效降低血壓。 這個(gè)干預(yù)高血壓的方法是沒有任何危害的,值得推廣嘗試。但這只能作為一種輔助治療的手段,

15、不能夠代替藥物用于高血壓治療。此外,音樂的降血壓效果是否持久,還需要更進(jìn)一步研究的證實(shí)。 補(bǔ)充維生素C降低舒張壓 意大利比薩大學(xué)的布魯諾(Bruno)在會上報(bào)告,補(bǔ)充維生素C可以減少氧化應(yīng)激,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍的狀況,進(jìn)而降低血壓生活方式干預(yù):低鹽飲食+合理運(yùn)動 采用藥物控制血壓往往增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),控制效果也受到患者服藥依從性的影響。AHA高血壓研究委員會一直提倡人們通過

16、以生活方式干預(yù)為主的方法預(yù)防和控制高血壓。,控制鹽的攝入 低鈉飲食有助于控制血壓,目前,美國國立心、肺和血液研究所給出推薦是,每天攝入鈉不超過2.4 g,也就是每天食鹽攝入量不超過6 g(大約為1茶匙)。對于高血壓患者,醫(yī)師通常推薦更低的鈉攝入量。 降低鈉攝入不僅可防止血壓升高,還可讓降壓藥更好地起效。飲食干預(yù)高血壓(DASH) DASH飲食的特點(diǎn)是含有豐富的蔬菜、水果、堅(jiān)果

17、、魚類、禽類、全谷類食品和低脂乳制品。 DASH飲食配合低鈉原則,可以更有效地降低血壓。同時(shí),DASH飲食完全能夠滿足人們正常生理需要的熱量(大約2000卡)和營養(yǎng)素。加強(qiáng)鍛煉控制體重  體育鍛煉對控制體重和降低血壓的效果得到了越來越多研究的支持。此外,避免飲酒也可以避免過量熱量攝入,從而防止體重增加。 藥物干預(yù):利尿劑再受關(guān)注 利尿劑作為代謝綜合征患者高血壓治療的起

18、始用藥,效果比血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、α阻滯劑和鈣通道阻滯劑等更好。,老年人飲食上要注意,宜遲不宜早： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進(jìn)食，機(jī)體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時(shí)

19、排除，積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐一般應(yīng)在8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間較為合適。 宜軟不宜硬：在早晨，老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。,宜少不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸

20、疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。 宜以蜂蜜代糖 ：患有高血壓病的老人，如能堅(jiān)持做到每日早晚各飲1杯淡蜂蜜水，對維生素血壓有利。因?yàn)榉涿壑泻胸S富的鉀，鉀離子進(jìn)入人體后有排除體內(nèi)鈉離子的功效，從而起到維持血液中電解質(zhì)平衡的作用。因此，患有高血壓性心臟病或動脈硬化性心臟病的老年人來說，常飲蜂蜜可起保持血管和降壓通便作用

21、。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝臟功能；對患有肺結(jié)核、虛癆久咳的老人，蜂蜜也是良好的天然營養(yǎng)品，常食能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)康復(fù)；患有胃、十二指腸潰瘍的病人，常服蜂蜜也有緩解癥狀和促進(jìn)潰瘍面愈合的作用。,六、萊肴要淡 有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為宜。七、飯菜要爛 老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降

22、低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。八、水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯后應(yīng)吃些水果。九、飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜。十、吃時(shí)要慢 有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽

23、，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外，吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多，影葉身體健康。,總 結(jié),一、飯萊要香 老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。為老年人做飯菜要注意色、香、味。二、質(zhì)量要好 老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。三、數(shù)量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，