呵護心理健康2016

1、愿您 擁有人生最大的財富 ——健康,祝福,呵護 心 理健康,張揆,目 錄,一、心理健康的含義、標準、內(nèi)容二、心理健康現(xiàn)狀分析三、心理健康的意義四、呵護心理健康,世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的 是人的心靈。 ——雨果（法國浪漫主義作家）,人的心是浩瀚而多彩的，它有堅硬、陽光、寧靜的一面；也有柔軟、灰暗、敏感的一面。

2、 如果和諧存在，生命之舟就能乘風(fēng)破浪，順利達到彼岸；,如果傷害存在，輕微的可致隱隱作痛，重者就是心如刀絞、痛徹心扉，生命之舟就會失去作為與風(fēng)采，在風(fēng)浪、激流、險灘中毀滅。,如果我們每一個人都能呵護心靈，調(diào)整心理，做最好的自己，就能快樂、幸福地生活。 所以，心理健康是時刻不能忽視的人生事業(yè)。,,一、心理健康的含義、標準、內(nèi)容,（一）心理健康 一是含義： 身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系

3、中彼此能謙讓；有幸福感； 在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。 心理健康＝神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的健康成長和整合。,,世界衛(wèi)生組織（WTO）提出了“三個良好”的精神健康新標準： 1.良好的個性：性格溫和、意志堅強、感情豐富，具有坦蕩胸懷、豁達心境；,二是心理健康的 “三個良好”標準,,2.良好的處世能力：客觀、現(xiàn)實，保持良好的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物變遷能始終保持良好情緒

4、； 3.良好的人際關(guān)系：待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。,三是心理健康的具體標準姚斌主編的《現(xiàn)代人的心理保健》,1.智力正常:指智力發(fā)展水平與同齡人保持一致。 2.情緒健康:心理健康的一個重要標志。 ①情緒穩(wěn)定 ②有積極的主導(dǎo)心境 ③情緒反應(yīng)和環(huán)境變化相適應(yīng)。 ④對情緒有較好的控制力。,①樂于與人交往，既有廣泛而穩(wěn)定的交

5、往面，又有自己的知心朋友。 ②在交往中有自知之明，不卑不亢。 ③能客觀地評價他人，既看到他人的優(yōu)點，也看到他人的不足，并能在交往中取長補短，與人友好相處，待人寬厚，樂于助人。,3.人際關(guān)系和諧:,4.能很好地適應(yīng)和改造 現(xiàn)實環(huán)境,對環(huán)境有恰當?shù)姆磻?yīng)力和適度的耐受力，善于在社會生活的各種變化中應(yīng)對各種壓力，保持心理平衡。,5.自我悅納: 能正確地認識和評價

6、自己，承認自己的優(yōu)點與缺點，不妄自尊大或妄自菲薄，對自己的缺點和錯誤不掩飾、不自卑，對自己的長處不自傲，并能不斷改正缺點，努力完善自我。 6.心理與行為符合年齡特征: 心理健康的人應(yīng)該與同齡的多數(shù)人心理特征相符合。,（二）心理保健,1.含義：心理保健是人類健康的基礎(chǔ)工作，以預(yù)防保健為中心，以個體或群體為對象。它以心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)為理論依據(jù)，針對人的一生中不同時期的心理特點，運用醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、健康教育學(xué)、管理

7、科學(xué)的知識和技術(shù)，對自己和他人的心理進行系統(tǒng)的保健服務(wù)、健康維護和健康促進的工作。,2.心理保健的主要內(nèi)容,心理健康教育、心理咨詢與檢查、心理問題的調(diào)適與評估，建立健康生活方式和健康習(xí)慣的輔導(dǎo)，進行健康的心理發(fā)育、人格成長和心理危機干預(yù)的指導(dǎo)。,（三）自我心理保健,1.定義：自我心理保健指個體在心理保健的理論指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和運用心理保健的知識、方法和技巧，并通過自己的努力，及時、有效的控制異常情緒，解決心理問題，矯正心理異常，維護和促進心

8、理健康，達到助己，自助自強的過程。 自我心理保健是促進心理健康的一種能力。,2.自我心理保健的內(nèi)容,（1）學(xué)習(xí)和運用心理保健的知識、方法和技巧，增強心理健康的認知、行動、效果、評估、籌劃、創(chuàng)新的能力； （2）監(jiān)測自己的心理健康情況，防止各種危險因素對個體心理的傷害； （3）建立健康生活方式和健康習(xí)慣，維護和促進健康的心理發(fā)育、人格成長，增強個體抗病、抗衰老、適應(yīng)環(huán)境等能力；,（4）管理自己的心理

9、健康， 咨詢自己的心理問題，調(diào)適自己的心理問題，治療自己的心理疾?。唬?）增強自己的心理能力，提高自己的心理素質(zhì)。,（四）心理保健、咨詢、治療的對象與目標的區(qū)別,（一）忽略了心理健康的維護與促進。,二、心理健康現(xiàn)狀分析,追求:生理健康；,忽略:心理健康，修心養(yǎng)性； 缺乏科學(xué)的心理保健常識，專業(yè)性的調(diào)節(jié)能力和技巧 ； 冷落了我們的心靈和精神。,據(jù)來自心理學(xué)家的統(tǒng)計表明，約有70％的心理疾病患者是因為忽視

10、自己的心理狀態(tài)而加劇了病情的發(fā)展，加速了心理惡化的進程。,（二）疾病影響心理,美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。 世界衛(wèi)生組織專家斷言，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。,（三）負性情緒傷害人的健康,負性情緒中，特別是生氣、憤怒、悲痛等情緒，嚴重地損壞著人的健康。,,美國生理學(xué)家艾爾瑪將玻璃管插在攝氏零度、冰和水混合容器里，收集人在不同情緒呼出的水汽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

11、 悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀； 心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明、無色、無雜質(zhì)。 如果生氣，則會出現(xiàn)紫色的沉淀。將生氣水注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。,,負性情緒傷害人的健康,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球目前至少有5億人存在各種精神心理問題，約占世界人口的10%，其中2億人患有抑郁癥。,（四）心理問題普遍存在,新型心理問題不斷凸顯，強迫癥、心理疲勞癥、社交恐懼癥、信息焦慮癥、成功后抑郁

12、癥、瘋狂購物癥等心理問題，已經(jīng)成為現(xiàn)代人心理健康的隱形殺手，如果不能及時調(diào)節(jié)，發(fā)展至心理疾病，將困擾或危害著現(xiàn)代人心理健康。,心理疾病不僅是對人體的摧殘，而且是對心靈的折磨。 心理疾病已成為全世界第四大疾病，全球約4億人患有抑郁癥。我國抑郁癥患者占總?cè)丝诘?%- 8%，約5500萬人，導(dǎo)致自殺人數(shù)為80萬人，遠超過年交通事故死亡人數(shù)的10萬人。,（五）心理疾病比例較大,約90%左右的抑郁患者沒有意識到并及時就醫(yī)，成為隱

13、匿在社會中的定時炸彈。 我國臨床材料顯示：圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥是女性心理健康的三大殺手。,可怕的是，,據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，90%以上癌癥病人有心理障礙。 大量的回顧性研究表明：心理疾病與癌癥密切相關(guān)，心理疾病加速癌癥的進程，癌癥患者在病后易患心理疾病，使癌癥患者的患病率和死亡率逐漸上升。,1.傷害家人的心理健康。 2.妨礙著本人與家人的工作與生活。 3.對家庭和社會

14、造成不良影響。 4.威脅著家庭和社會的安全。 5.增加家庭和社會的經(jīng)濟負擔(dān)。,（六）心理疾病患者 對家庭和社會的影響嚴重,（一）心理健康決定著生活質(zhì)量 快樂的根本來自內(nèi)心的和諧，而內(nèi)心的和諧來自社會的和諧及人與人的和諧，而這些僅僅靠發(fā)展經(jīng)濟是遠遠不夠的。 如果我們在埋頭發(fā)展經(jīng)濟時，忽略了我們的心靈，社會經(jīng)濟的發(fā)展就很難與個體身心的快樂成正比。

15、錢很多，能買來的是現(xiàn)代化的生活物品，卻難于買來人心的和諧與快樂。 所以，擁有心理健康的人才能擁有較高的生活質(zhì)量。,三、心理健康的意義,（二）心理健康提升著學(xué)習(xí)與工作的效率 1.對學(xué)習(xí)和工作的目的、意義、作用有明確的認識； 2.有恰當?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)目標； 3.有良好的情緒狀態(tài)和活動的積極性； 4.有較強的意志力。,心理健康的意義,3.心理健康能增加幸福感,（1）

16、有錢就一定幸福嗎? 金錢作為社會財富的代表，在一定程度上反映了人的勞動成果或價值，金錢可以提高人的物質(zhì)生活水平，使人獲得更多的物質(zhì)享受。 但是，如果把它作為唯一衡量人生價值的尺度，就會走入“拜金主義”的誤區(qū)。 但是， 金錢不能買來一切，有錢并不等于幸福 。,在一些人身上，金錢成了禍水，成了“催命鬼”，金錢使他們失去了人格、失去了尊嚴、失去了名譽，失去了自由。甚至有許多人因金錢眾叛親離，不知又有多少人因錢命歸西天。

17、 一個人如果“人在牢房，錢在銀行”，或者是“人在天堂，錢在銀行”，那么，金錢對他又有什么用呢？ 所以，有錢并不一定幸福。,有錢就一定幸福嗎？,應(yīng)當看到，客觀因素都不是絕對地影響主觀幸福感，而必須通過人的認識評價來體現(xiàn)，即使在客觀條件不盡人意的時候，仍可以通過心理調(diào)適體驗到幸福，而這個調(diào)適過程正是心理保健。 所以，做好心理保健，才能促進心理健康，心理健康才能擁有真正的幸福。,（2）心理

18、健康能增加幸福感嗎?,（四）心理健康是減少心理疾病的保障,隨著社會的發(fā)展，人們承受的心理負荷也會不斷增加，人們感受到的矛盾和沖突也會不斷增加，如果個體不能做出適應(yīng)性反應(yīng)，就會引起心理失衡，產(chǎn)生一系列負性情緒， 表現(xiàn)為：迷茫、煩躁、失望、憂慮、悲傷、恐懼、憤怒等，這種狀況持續(xù)下去就會導(dǎo)致心理疾病和行為異常。所以，心理健康對有效地防御心理疾病，提高生活質(zhì)量和健康素質(zhì)有著重要的作用。,（五）心理健康是走向成功的必要條件,成功，是許

19、多人追求的目標，但是，要獲得事業(yè)成功，不僅要付出辛勞的汗水，掌握正確的方法，積累豐富的經(jīng)驗，把握易逝的機遇，而且，更要有健康的心理，可以說，心理健康是走向成功的必要條件， 然而，這一點恰恰被許多渴望成功的人所忽視。,例如：奧運賽場上，世界各國高手云集，運動員既是在挑戰(zhàn)高度，挑戰(zhàn)速度，更是在挑戰(zhàn)自我。 在那里，成功與失敗僅在分秒之間，運動員的心理素質(zhì)是取得勝利的關(guān)鍵因素；

20、 當我們看到運動員手捧鮮花，眼含熱淚地走向領(lǐng)獎臺的時候，應(yīng)當想到，他們的成功不僅是競技比賽的成功，更主要的是心理素養(yǎng)的成功。,心理健康不僅保證了智力在正常范圍內(nèi)的發(fā)揮，還提供了情緒的正常、平穩(wěn)，行為的主動、積極，自我意識恰當，社會適應(yīng)良好，這些都是取得事業(yè)成功的必要條件。雖然不是每一個心理健康者都會出類拔萃，但是， 如果你想成為一名成功者，就應(yīng)該重視心理健康，

21、因為只有戰(zhàn)勝自我，克服不良心理，你才會獲得成功，去擁抱鮮花和掌聲。,事實證明：,四、呵護心理健康,英國政治家狄斯雷利曾經(jīng)說過︰ 「人類難以控制環(huán)境，然而，卻能掌控自己的心境。」,,專家和有識之士的觀點： 100000： 1代表健康，后面的0代表理想、財富、事業(yè)、家庭和友誼，健康沒了，其它都成0。,東西可以丟，健康千萬不能丟，因為生命只有一次！,1,0,0,健康,財富,家庭,0,事業(yè),0,友誼,0,理想,...

22、.,千萬不要在失去健康時才去找健康！,（一）確立 “心” 方向 美容先美“心” 健身先健“心” 預(yù)防先調(diào)“心” 保健先保“心” 治病先治“心” 康復(fù)先復(fù)“心”,1.健康是人生最大的財富。 2.生命源于健康，重視健康就是重視生命，忽視健康就是扼殺生命。,（二）建立健康觀念,著名相聲演員--- 侯躍文猝死, 享年59歲,他們是怎么離開我們的?,肝癌,高發(fā)年齡

23、段在40～50歲發(fā)病率10/10萬著名演員傅彪肝癌去逝, 享年42歲,企業(yè)家王均瑤:擁有35億資產(chǎn), 38歲直腸癌早逝臨終感言:我就這樣走了,我不相信我就這樣走了,我要告誡我的親人、我的孩子、我的朋友和我的同事：你們千萬要記住我用生命才讀懂的一個道理：健康是第一位的，有再多的錢也沒有用！,陳曉旭《紅樓夢》林黛玉的扮演者　 乳腺癌享年42歲,子宮頸癌:梅愛芳終年41歲

24、梅艷芳終年40歲,,著名演員—— 李媛媛 患宮頸癌去世 享年41歲,,,英年早逝的人 ——觸目驚心,電力學(xué)家陳安樂43歲,光學(xué)家蔣筑英43歲,氣象學(xué)家雷雨順48歲,小說家路遙42歲,音樂家施光南55歲,863信息領(lǐng)域首席科學(xué)家李耀通52歲,中科院院士蔡詩東58歲,深圳管理與科技精英十年間有3000人辭世平均年齡52歲,3.健

25、康重于財富，預(yù)防重于治療。4.注重心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)--肖漢仕。5.保持陽光心態(tài) 提高生活品質(zhì)--肖漢仕6. 健康生活，從心開始。,健康觀念,7. 一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。--馬克思8.心理疾病可防、可治、可康復(fù)，關(guān)鍵在于呵護心理健康，提高心理素質(zhì)。9. 注重心理健康管理，加強自我心理保健。10.心身健康，生命閃光， 長命百歲，造福社會。,健康觀念,（三）培育健全人格,1.人格穩(wěn)

26、定才健康 人格即個性，是用來說明人與人不同之處的心理現(xiàn)象。 在心理學(xué)中，個性被定義為一個人帶有傾向性的、比較穩(wěn)定的心理特征的總和。,在一個人身上長期、穩(wěn)定存在的心理活動的特征才能稱之為個性. 個性的穩(wěn)定性還表現(xiàn)在它一經(jīng)形成，就很難改變，像人們常說的：江山易改，秉性難移，除了一些比較特殊的情況之外，一個人一般會終生保持其個性的穩(wěn)定。,個性的最基本特征是其穩(wěn)定性。,（1）人格的核心性格是在人生的早期形成的，一般

27、在3～6歲，所以，家長應(yīng)從兒童時期注意人格素質(zhì)的培養(yǎng)。 （2）家庭是人格形成的搖籃，所以，家庭應(yīng)注意人格素質(zhì)的培養(yǎng)。,2.培養(yǎng)健全人格應(yīng)注意的事宜,（3）人格類型是可以改變的，尤其是在遭受劇烈的負性生活事件之后。 所以，要學(xué)習(xí)和積累知識，及時調(diào)節(jié)負性情緒，提高心理素質(zhì)，塑造一個獨特、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一的健康人格。 （4）社會實踐活動及教育均對人格的形成產(chǎn)生直接影響。所以，在提高社會適應(yīng)能力的同

28、時培養(yǎng)人格素質(zhì)。,（1） 誠實 （2） 可靠 （3）公正 （4）慈悲 （5） 勇氣 （6） 謙遜 （7）理性 （8）自律 （9） 樂觀（10）投入 （11）主動 （12）工作 （13）堅毅（14）負責(zé) （15）合作 （16）管理 （17）鼓勵（18）寬恕 （19）服務(wù) （20）捐獻（21）領(lǐng)導(dǎo) （22）機會 （23）教育（24）友愛。

29、 ——狄克.狄維士 （美國政治人物、企業(yè)家，安利創(chuàng)始人之子）,3.健全人格的要素,（四）注重自我調(diào)節(jié),1.有一個良好的心態(tài) 心態(tài)是心靈的主宰，決定人的命運。如果從生命的起點直至終點，都擁有健康的心態(tài)，成功與幸福將伴隨你的一生。 游戲：擁有一個好心態(tài),注重自我調(diào)節(jié),2.和自己的心靈對話 我為何煩惱？為何不快樂？ 滿

30、意這樣的生活嗎？ 我的待人處世錯在哪里？ 我是不是還要追求工作上的成就？ 有位作家說的一段話很有道 “自己把自己說服，是一種理智的勝利， 自己被自己感動了，是一種心靈的升華； 自己把自己征服了，是一種人生的成熟?！?許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己的不健康的生活方式。 要努力實施“六個主動”和“六個堅持”： “六個主動” ： （1）主動學(xué)習(xí)和運用

31、心理健康的知識和調(diào)適方法，有效調(diào)適心理問題，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。 （2）主動呵護的自己健康，心理和身體的健康同樣重要，健康問題都應(yīng)該主動做到‘六早’早知道、早預(yù)防、早保健、早檢查、早治療、早康復(fù)。,3.要勇于改變自己,（3）主動尋求心理援助 當自己感到有煩躁、焦慮、抑郁、絕望等癥狀時，主動進行心理健康檢測和咨詢，及早發(fā)現(xiàn)和調(diào)理心理問題，防治心理疾病。（4）主動管理心理健康（5）主動投資維護和

32、 促進心理健康,（6）主動干預(yù)心理危機,干預(yù)心理危機，探索、 實踐“六個堅持”堅持學(xué)習(xí)和運用心理危機干預(yù)的知識和技能；堅持預(yù)防和解決生活與工作中的心理問題；堅持面對和處理天災(zāi)人禍帶來的重大災(zāi)難；堅持重建生存家園的同時構(gòu)建和諧的 心靈家園；堅持及時預(yù)防、保健、治療、康復(fù)心理疾病；堅持助己，自助自強，

33、 助人，自助自強的目標。,學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，增強自控力；學(xué)會控制自己的壞情緒，培養(yǎng)自己的健康情緒，有利于提高自己的生活質(zhì)量和工作效率，更有利于個體心智的成熟，個性的完善，還是一個人心智成熟的標志。 只有具備了自控力，才能沖出危險情緒的圍城，才能正確處理心理危機，才能遇事不慌，穩(wěn)妥善待，才能有效地提高心理健康水平。,4.培養(yǎng)自控力,（五）大力開展心理健康教育,1. 心理健康與心理危機干預(yù)的健康教育

34、應(yīng)先行。 大力普及維護心理健康的理念、知識和方法，能使民眾不斷正確認識自我，增強自我調(diào)控、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境等能力；能培養(yǎng)民眾健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；能增強自我教育和傳播能力，提高民眾的身心健康素質(zhì)。,心理健康教育,2.心靈的撫慰需要科學(xué)的理念、知識和方法。 例如，對于民眾，如果事前由心理醫(yī)生和培訓(xùn)合格的心理健康教育者有計劃有組織的廣泛開展心理危機干預(yù)的健康教育，當遭遇危機而

35、無法獲得專業(yè)人員的幫助時，自己可以用學(xué)到的知識和方法，及早進行自我干預(yù)，使心理傷害得到調(diào)適或減少，不僅能提高民眾抵御心理危機的能力和素質(zhì)，為預(yù)防和減少心理傷害打下基礎(chǔ)，而且有利于健康素質(zhì)的提高。,對于心理援助服務(wù)者，如果掌握了心靈撫慰的知識和技能，那么，雖然不能改變?yōu)那?，但是可以用愛心溫暖受傷的心靈； 雖然能力有限，但是可以用一技之長服務(wù)于災(zāi)民；雖然不能阻止災(zāi)難，但是可以用團隊的智慧、資源支持災(zāi)區(qū)重建心靈家園！我們相信

36、：只要群策群力，各盡所能，辛勤耕耘，用愛構(gòu)建和諧心靈家園，就一定能使我們的心靈家園更加美麗、溫馨。,心理健康教育,（六）重視心理衛(wèi)生的三級預(yù)防,一級預(yù)防是指向人們提供心理衛(wèi)生知識（健康教育和自我保?。?，消除或減少病因或致病因素，以防止或減少心理疾病的發(fā)生。 二級預(yù)防是及早發(fā)現(xiàn)心理疾病并提供心理和醫(yī)學(xué)干預(yù)（早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療），爭取完全緩解與良好的愈后，防止復(fù)發(fā)。避免心理疾病的加重，使患者盡快恢復(fù)社會生產(chǎn)和獨立

37、自主的生活能力。 三級預(yù)防是防止心理疾病轉(zhuǎn)為慢性或?qū)е職埣?，促進康復(fù)，盡可能地恢復(fù)社會功能，降低致殘率，減輕疾病負擔(dān)。,只要較好地運用公共衛(wèi)生的對策與措施，就有可能防病于未然，就有可能病而不殘，殘而不廢，有效提高健康素質(zhì)；也才能與國際接軌，才能實現(xiàn)從生物醫(yī)學(xué)模式，生態(tài)醫(yī)學(xué)模式到生物、心理、社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，才能更好地促進社會的和諧與發(fā)展。,歷史證明： 大?？梢暂d舟，也可以沉舟； 天空可以培育生命，也可以毀

38、滅生命。 同樣，心靈可以促您成功、幸福，也可以使您失敗、滅亡； 只有注重心理健康的維護與促進，才能提高心理健康水平；,,,,乘風(fēng)破浪會有時,直掛云帆濟滄海,當我們的心境變得寧靜、和諧時，心靈就會得到慰藉； 輕松、和諧的心靈，更能讓生命遠行，生命之舟就能順利到達期望的彼岸。,乘風(fēng)破浪會有時,直掛云帆濟滄海,乘風(fēng)破浪會有時,愿我們共同攜手，做心理健康的主人，讓心理健康伴隨 自己的一生！