井岡山大學(xué)專職輔導(dǎo)員

1、心理健康——夢(mèng)想起航的基石,——井岡山大學(xué)2015年新生心理適應(yīng)心理健康教育與咨詢中心,第一部分 了解我校心理健康教育與咨詢工作,一、井岡山大學(xué)心理健康教育與咨詢中心簡(jiǎn)介 我校于1992年成立心理咨詢站，三校合并后，2005年在學(xué)生工作處下設(shè)心理咨詢科， 2013年1月21日正式成立井岡山大學(xué)心理健康教育與咨詢中心（以下簡(jiǎn)稱“中心”），為副處級(jí)教學(xué)輔助機(jī)構(gòu)，掛靠學(xué)生工作處，撤消學(xué)生工作處心理咨詢科。,二、中心

2、主要職責(zé)和工作一是開展大學(xué)生心理健康教育普查，建立學(xué)生心理檔案；二是開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程，宣傳普及心理知識(shí)；三是個(gè)人心理咨詢和團(tuán)體心理輔導(dǎo)，培訓(xùn)班級(jí)心理保健員和指導(dǎo)學(xué)生心理社團(tuán)開展活動(dòng)；四是開展大學(xué)生心理健康教育的學(xué)術(shù)研究。,1.新生心理普查基本程序,新生入校后，都需要進(jìn)行心理測(cè)試和建檔。我校新生心理測(cè)試和建檔采用電子系統(tǒng)進(jìn)行，系統(tǒng)建立在校園局域網(wǎng)上，中心將根據(jù)實(shí)際情況統(tǒng)一安排全校新生進(jìn)行心理測(cè)試和建檔。新生登錄建檔系統(tǒng)具

3、體步驟如下：①系統(tǒng)頁面進(jìn)入： 井岡山大學(xué)首頁（http://www.jgsu.edu.cn/）→校心理健康教育與咨詢網(wǎng)（http://psy.jgsu.edu.cn/）→點(diǎn)擊“心理測(cè)試”（http://218.193.208.59/psytest2009/ZhgProgram/frmLogin.aspx）②系統(tǒng)登錄： 用戶類型選擇“學(xué)生”，用戶名輸入學(xué)生自己的學(xué)號(hào)，初始密碼統(tǒng)一為“0”（請(qǐng)各位同學(xué)及時(shí)登錄

4、后修改密碼，并填寫真實(shí)信息），然后點(diǎn)擊登錄。,2.班級(jí)心理保健員聘用和培訓(xùn),班級(jí)心理保健員為班委成員，每個(gè)班設(shè)1名，由學(xué)生個(gè)人向班級(jí)申請(qǐng)、班級(jí)選舉、學(xué)院審核、心理健康教育與咨詢中心聘用，任期為一屆。心理健康教育與咨詢中心將定期為班級(jí)心理保健員開展心理知識(shí)和業(yè)務(wù)培訓(xùn)。 班級(jí)心理保健員聘用工作將在新生入校后9月中旬完成。新生可通過校心理健康教育與咨詢網(wǎng)了解其主要工作職責(zé)，并積極主動(dòng)向班級(jí)申請(qǐng)。,中心活,動(dòng)剪影,

5、三、心理咨詢途徑心理咨詢預(yù)約、接待時(shí)間： 每個(gè)工作日上午8：00~11：30，下午3：00~5：00，晚上7：00~9：00預(yù)約、咨詢電話：0796-8102020 心理健康教育與咨詢中心辦公室電話：0796-8110300心理咨詢地點(diǎn)：大學(xué)生活動(dòng)中心（6棟）3座2樓 學(xué)生宿舍36棟134室心理咨詢郵箱：xlzxdyx@jgsu.edu.cn心理健康教育與咨詢網(wǎng)頁：http:/

6、/psy.jgsu.edu.cn/,第二部分 了解大學(xué)生心理適應(yīng),大學(xué)生活開始了，我們滿懷興奮和喜悅，也帶著一份迷茫和幾絲疑惑。我如何與我的室友好好相處呢？這么多的新課本和課程，也不知教師會(huì)如何教，我又該如何學(xué)呢？學(xué)校這么大，地方不太熟，我的學(xué)習(xí)和生活問題找誰解決呀？。。。。。。,大學(xué)新生適應(yīng)的三個(gè)主要方面,大學(xué)新生適應(yīng)問題表現(xiàn)的描述（舉例）,1.學(xué)習(xí)迷惑的表現(xiàn)：開始上課了。老師上完課后也不布置作業(yè)，下了課后，我不知要看些

7、什么書，同學(xué)們也不知干些什么，大學(xué)的學(xué)習(xí)應(yīng)該怎么學(xué)呀？2.宿舍關(guān)系處理問題的表現(xiàn)：宿舍里住了4—6位同學(xué)，來自不同的地方，有幾位同學(xué)性格好怪呀，合不來。還有他們的習(xí)慣也不好，想說他們，又怕得罪他們。3.焦慮的表現(xiàn)：這幾天我的心情不好，很是擔(dān)心，總覺得會(huì)有什么事情發(fā)生，或許我要回家看看，能請(qǐng)假幾天回去嗎？,上述問題的解決途徑,大學(xué)新生主要心理問題1.失落心理這是一種對(duì)自己某種行為后果或境遇與預(yù)期相差甚遠(yuǎn)而感到失望的一種消極心態(tài)。其

8、產(chǎn)生與兩種因素有關(guān)：(1)感到學(xué)校或?qū)I(yè)不理想。(2)所上大學(xué)與理想中的大學(xué)差距太大。 2.間歇（放松）心理：過份放松與放任3.茫然心理由目標(biāo)缺乏所致，故也可稱之為“目標(biāo)缺乏癥”。有的新生入學(xué)初期新的人生目標(biāo)尚未確立，出現(xiàn)目標(biāo)的丟失和理想真空，動(dòng)機(jī)缺乏，意志減退，導(dǎo)致行為懶散。4.自卑心理自卑心理是由于比較自己與別人某一（些）方面進(jìn)而產(chǎn)生己不如人的一種心理狀態(tài)，是自我評(píng)價(jià)偏低。產(chǎn)生這種心理的原因有很多種類，如成績(jī)、能力、出

9、生、外貌、氣質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)地位、所在環(huán)境等。,5.環(huán)境適應(yīng)不良適應(yīng)能力是心理健康的重要指標(biāo)，它包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境兩個(gè)方面。大學(xué)生的適應(yīng)不良主要是后者，是指對(duì)大學(xué)生活和學(xué)習(xí)諸方面的不適應(yīng)。有的大學(xué)新生很快就能適應(yīng)，有的需要一個(gè)學(xué)期才能適應(yīng)。6.人際交往障礙最主要的是與同學(xué)交往方面的問題。與同學(xué)無法交朋友，生活習(xí)慣的格格不入，人際矛盾。個(gè)人原因常常與自我中心、個(gè)性不良、人際交流技巧缺陷等有關(guān)。7.學(xué)習(xí)方法不良顯然，大學(xué)的教學(xué)方

10、法與中學(xué)有顯著的差別，要求大學(xué)生有不同的學(xué)習(xí)方法。由于大學(xué)缺少了日常和具體的督促和指導(dǎo)，使不少學(xué)生難以從中學(xué)學(xué)習(xí)方法中解脫，而產(chǎn)生學(xué)習(xí)上的困難。8.網(wǎng)絡(luò)成癮,第三部分 了解心理健康,健康：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。心理健康：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意

11、的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。,心理健康水平的四個(gè)等級(jí)（從問題的程度看）,四個(gè)等級(jí)：1.心理健康2.心理問題3.心理障礙4.精神疾病,水理健康水平正態(tài)分布圖,心理健康的評(píng)估,評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：樊富珉（清華大學(xué)心理學(xué)教授）提出大學(xué)生心理健康的7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確

12、的自我意識(shí)，接納自我；（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。,第四部分 大學(xué)生活中的常見心理問題,調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、戀愛問題、就業(yè)和升學(xué)問題、性健康、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生活適應(yīng)問題是目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題,如何使我們的心理更健康,1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不

13、足。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的調(diào)整：首先學(xué)生要認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的價(jià)值與大學(xué)的目標(biāo)，重新規(guī)劃學(xué)業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)特別是學(xué)習(xí)中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)業(yè)的自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值。,2.怎樣給人留下良好的第一印象呢？(1)要恰如其分地展示自己和有效地說話。

14、因?yàn)榱己玫谝挥∠蟮慕?，首先靠的是外部特征和“所說的話”。心理學(xué)研究表明，第一次與人見面時(shí)，如何說話或說話時(shí)他人的看法怎樣，往往比實(shí)際談話的內(nèi)容更具影響力。(2)注意體態(tài)語言也很關(guān)鍵,通過表情充分表現(xiàn)內(nèi)心情緒,達(dá)成良好溝通。(3)說話時(shí)動(dòng)作也應(yīng)自然、恰到好處。 平時(shí)應(yīng)注意自己的站立和坐的姿勢(shì)，走路方式注意些習(xí)慣性動(dòng)作。,3.如何走出失戀陰影。 感情挫折后出現(xiàn)一個(gè)時(shí)期的心理陰暗期是正常的，

15、但如長(zhǎng)期擺脫不了“情感危機(jī)”，或?qū)賽凼バ判?，放棄?duì)愛情的追求；或一蹶不振，沉淪自棄，悲觀厭世；或視對(duì)方如仇人，肆意誹謗，甚至做出極端行為傷害對(duì)方，那就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整，及早走出心理陰影。 失戀后的心理調(diào)適可有以下幾方面：(1)傾吐：將煩惱和苦悶向知心朋友傾訴出來，以釋放心理的負(fù)荷，并聽聽他們的勸慰和評(píng)說，這樣心情會(huì)平靜一些。 (2)移情：及時(shí)適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對(duì)象以外的人、事或物上。(3)疏通：