孕育健康寶寶

1、如何孕育健康寶寶,您對寶寶的期望······,據(jù)統(tǒng)計，我國每年出生的2000多萬新生兒，其中有35萬是缺陷兒，比例達1.75%,健康、活潑、聰明、可愛······,你能種出一個什么樣的孩子？,“種瓜得瓜，種豆得豆”“龍生龍，鳳生鳳，老鼠生兒會打洞” 女人提供一片肥沃土壤 男人提供一顆高質(zhì)量種子,孕前準備

2、期,優(yōu)婚：婚檢（遺傳病，病毒感染等） 優(yōu)孕：最佳生育年齡女24-30歲，男27-35歲優(yōu)育 ： (1)避免接觸有害物質(zhì)，放射性物質(zhì)， X線 (2)避免濫用藥物，藥物避孕要在停藥6個月后再孕 (3)避免接觸寵物 (4)孕前3個月開始禁吸煙、飲酒 (5)人工流產(chǎn)、引產(chǎn)、取環(huán)等宮內(nèi)手術后應半年后受孕 (6)生活工作有規(guī)律，避免勞累

3、，精神愉快，營養(yǎng)平衡 (7)孕前3個月開始服用葉酸，預防胎兒畸形，特別是先天神經(jīng)管缺損，如無腦兒及脊柱裂準爸爸：蛋白質(zhì)粉 倍力健 鈣鎂片準媽媽：蛋白質(zhì)粉 鐵質(zhì)葉酸片 小麥胚芽油 B族,孕婦營養(yǎng)是優(yōu)生的基礎,蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是構成人體細胞的主要成分，對胎兒體格發(fā)育和腦細胞發(fā)育很重要。孕婦缺少蛋白質(zhì)會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，可導致妊娠中斷。研究表明：三歲以前缺乏蛋白質(zhì)與熱量的兒童智商較低

4、孕婦每天需攝取75-90克的蛋白質(zhì)，每日每公斤體重 1.5 克含蛋白質(zhì)較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等,鈣,鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分，安定神經(jīng)。母親缺鈣，出現(xiàn)抽搐，腰酸痛，失眠等，可致兒童先天性佝僂病，牙齒畸形等。孕中期1000毫克/天，孕晚期1200-1500毫克/天多吃含鈣豐富的物質(zhì)，如乳類、排骨、蝦皮等。,鐵,鐵是造血原料。鐵補充不足，可造成母親貧血，臉色蒼白頭暈，易感染，產(chǎn)后恢復緩慢；胎兒易感染，抵抗力差，生長發(fā)育

5、遲緩，嚴重的會早產(chǎn)、死胎。我國準媽媽貧血患病率高達 30％。 25毫克/天含鐵豐富的食物有：牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。,銅,銅在膠原纖維和彈性蛋白的成熟過程中起關鍵作用。膠原和彈性蛋白能為胎膜提供特殊的彈性和可塑性，預防胎膜早破。,維生素A,維生素A維護正常視覺功能，促進胎兒生長發(fā)育以及皮膚組織的形成，保護免疫系統(tǒng)功能完整性及骨質(zhì)正常代謝。動物肝臟、蛋黃，深顏色的蔬菜含較多胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為Va,B族維生素,維生

6、素B1：增進食欲，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育維生素B2：口腔炎、角膜炎、皮膚病。維生素B6：能協(xié)助蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化和吸收,缺乏會引起惡心嘔吐、皮膚干燥脫皮、緊張、失眠。維生素B12：對于腦細胞的發(fā)育和成熟尤為重要，巨幼細胞性貧血葉酸：神經(jīng)系統(tǒng)最先開始發(fā)育（妊娠28天開始），補充葉酸可預防50~70%的神經(jīng)管畸形粗糧、豆類、花生、動物內(nèi)臟、酵母,維生素C,維生素C的作用是促進白細胞的吞噬功能，增強人體免疫能力，維護人體抗過敏能力，促進膠

7、原組織形成，促進人體對鐵的吸收。 墨西哥科學家實驗表明：服用Vc比未服用的孕婦胎膜早破率要低5%水果蔬菜（加熱時間過久易被破壞，做菜要先洗后切，快速炒熟）,維生素E,維生素E是促進人體生育能力的主要物質(zhì)，又名生育酚。保護細胞膜結構；預防新生兒黃疸；預防懷孕期間的靜脈曲張。維生素E主要來源于植物油、谷類、堅果和新鮮蔬菜。,孕婦忌食,忌甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹、杏仁 、黑木耳、久存土豆、山楂……忌多食人參

8、、桂圓、蜂皇漿等補品忌辛辣刺激性食物忌多吃過咸或過甜食物忌貪吃冷飲、濃茶、碳酸飲料、咖啡,孕早期（1-3月）,孕早期（1-3月）,早孕反應： 頭暈、乏力、嗜睡、發(fā)熱、下腹微脹、易怒、乳房發(fā)脹、惡心、嘔吐等。妊娠嘔吐:流質(zhì)飲食，蛋白質(zhì)的粉 1-2 勺/天, 小量多餐，補充VB6 6 -9片/天；流產(chǎn)：避免勞累、性生活， 補充VE避免感冒及用藥，補充 VC營養(yǎng)豐富、易于消化，多以蛋、奶、禽、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃水果蔬菜，

9、補足維生素和微量元素。鐵質(zhì)葉酸 4-5 片/天孕早期的鈣攝入量 至少在 1000-1200mg/天,孕中期（4-6 個月）,,孕中期（4-6 個月）,胎兒生長發(fā)育迅速 孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。 重點預防貧血和缺鈣 鈣 1000-1200 毫克/天 鐵： 25 毫克/天, 注意胎動，胎動頻率為 30 次/12 小時左右， 說明胎兒狀況良好預防便秘和痔瘡：多喝水; 多吃纖維類食物，少吃辛

10、辣食物，每天早晚做輕微的運動，可加果蔬纖維素片定期產(chǎn)檢人腦在發(fā)育過程中 DNA 的合成有兩個高峰（胎兒 腦組織中神經(jīng)和神經(jīng)膠 質(zhì)分化速度最快的時期）： 第一個高峰在妊娠 26 周左右； 第二個高峰在接近預產(chǎn)期時； 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸不足，將使胎兒腦細胞分化緩慢，使腦細胞總數(shù)減少，影響孩子將來的智商。DHA：促進腦發(fā)育，提高記憶力，從妊娠 4 個月起應適當補充 DHA。,孕晚期 （7-9 個月）,,孕晚期 （7-9 個月）