如何關(guān)愛(ài)中老年健康

1、如何關(guān)愛(ài)中老年健康,電銷(xiāo)行業(yè)中老年型客戶(hù)維護(hù)基礎(chǔ)入門(mén)培訓(xùn),人體的五臟六腑,【五臟】心、肝、脾、肺、腎；【六腑】胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。,三焦，為六腑之一，是上、中、下三焦的合稱(chēng)。關(guān)于“焦”字的含義，焦又作膲，是體內(nèi)臟器，是有形之物,,人體的五臟解析,【心主血脈】,心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用，包括主血和主脈兩個(gè)方面。血就是血液；脈，即是脈管，又稱(chēng)經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。心臟和脈管相連，形成一個(gè)密閉的系統(tǒng)，

2、成為血液循環(huán)的樞紐。,【肝主疏泄】,有協(xié)助脾胃消化、具有疏通、以及排毒等功效，同時(shí)有又藏血，調(diào)節(jié)血量的作用。,【脾主運(yùn)化】,促進(jìn)飲食物的消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物的功效，為氣血生化之源，脾又統(tǒng)血，能統(tǒng)攝血液不致溢出于經(jīng)脈之外。,【肺主氣】是人體氣體交換的場(chǎng)所，肺主呼吸之氣是指肺通過(guò)呼吸運(yùn)動(dòng)，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣體交換的功能。肺在體腔中位居最高，具有保護(hù)諸臟、抵御外邪的作用。,【腎藏精】與人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，

3、腎又主水，在調(diào)節(jié)人體水液代謝方面起著重要作用。,,人體的五臟養(yǎng)生,【心怕累】,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)?？嗳胄?，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。,【肝怕堵】,春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。,【脾胃忌生冷】,吃甘

4、甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí)，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的人也有好處。,【肺怕環(huán)境差】,早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“ 常笑宣肺 ”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。,【腎怕缺水】,先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。每日多

5、喝水。飲食上，多吃些堅(jiān)果;泡茶時(shí)放一些枸杞，都有助于補(bǔ)腎。,,老年病定義,老年病又稱(chēng)老年疾病，是指人在老年期所患的與衰老有關(guān)的，并且有自身特點(diǎn)的疾病。一般認(rèn)為，人的年齡在45至59歲為老年前期或初老期，60歲至89歲為老年期，90歲以上為長(zhǎng)壽期。,老年人患病不僅比年輕人多，而且有其特點(diǎn)，主要是因?yàn)槿诉M(jìn)入老年期后，人體組織結(jié)構(gòu)進(jìn)一步老化，各器官功能逐步出現(xiàn)障礙，身體抵抗力逐步衰弱，活動(dòng)能力降低，以及協(xié)同功能喪失。,1.慢性支氣管炎2.三

6、高3.冠心病4.糖尿病5.老年耳聾耳鳴6.白內(nèi)障7.關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松8.老年性瘙癢癥,最常見(jiàn)的老年疾病,【定 義】慢性支氣管炎是一種常見(jiàn)老年病，通常是患者由于感冒、吸煙、機(jī)體過(guò)敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細(xì)支氣管反復(fù)受到感染和刺激所致。【臨床表現(xiàn)】以咳嗽、咳痰為主要癥狀或有喘息，每年發(fā)病累計(jì)3個(gè)月，并延續(xù)2年或以上?！痉乐未胧竣倮夏耆嗽跉夂蜃兓蟮募竟?jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒；②平時(shí)多吃止咳、平喘、

7、祛痰、溫肺、健脾的食品，如栗子、百合、海帶、紫菜等增強(qiáng)免疫力；③居住的室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗，被褥要勤于更換和清洗；④適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。,慢性支氣管炎,【定 義】三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱(chēng)。高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，

8、是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。 【臨床表現(xiàn)】①高血壓病表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀；②高血糖會(huì)引起糖尿?。虎鄹哐梢l(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、老年癡呆等疾病。【防治措施】①減少食鹽攝取量，多吃健康食品，平時(shí)多喝蕎（qiáo）

9、子茶、多吃芹菜幫助降三高。②飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。過(guò)分節(jié)制飲食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。③戒煙限酒。長(zhǎng)期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差。適量飲酒有益，但過(guò)量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。,三高,【定 義】冠心病是中老年人最常見(jiàn)的一種心血管病，主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起，病變的根源在于患者平常飲食不合理，體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉

10、積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞。 【臨床表現(xiàn)】 因體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)等誘發(fā)，突感心前區(qū)疼痛，多為發(fā)作性絞痛或壓榨痛，也可為憋悶感。【防治措施】①老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、香菇等；②保持足夠的睡眠，積極防治與冠心病關(guān)系密切的慢性疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病等。,冠心病,【定 義】糖尿病屬

11、于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見(jiàn)的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動(dòng)少和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。 【臨床表現(xiàn)】①1型糖尿病癥狀：多飲、多尿、多食和消瘦②2型糖尿病癥狀疲乏無(wú)力，肥胖，2型糖尿病發(fā)病前常有肥胖，若得不到及時(shí)診斷，體重會(huì)逐漸下降?！痉乐未胧竣倮夏耆藨?yīng)合理飲食，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量， 少吃油炸食品，減

12、少攝取的總熱量；②在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及谷， 并注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽；經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重。,糖尿病,【定 義】老年人聽(tīng)力下降大多是逐漸發(fā)生的，但有時(shí)一夜之間，一側(cè)或雙側(cè)耳聽(tīng)不到聲音，即所謂突發(fā)性耳聾（突聾）。 【臨床表現(xiàn)】耳鳴、耳聾，頭痛惡風(fēng)或有發(fā)熱，骨節(jié)酸痛，或耳內(nèi)作癢，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致中氣不足，倦怠乏力?！痉乐未胧竣僖苊庠肼暣碳ぃ虎谝e極防治高血

13、壓、高血脂和內(nèi)分泌疾病，有條件的應(yīng)定期檢查身體；③慎用耳毒性藥物，對(duì)易致內(nèi)耳中毒的藥物盡量不用；④要多吃富含微量元素和維生素C、E的食物；⑤要每天做一些耳保健操。,老年耳聾耳鳴,耳保健操,,【定 義】當(dāng)眼睛內(nèi)原本清晰透明的晶狀體變得混濁，這就是白內(nèi)障。凡是各種原因如老化、遺傳、免疫與代謝異常，外傷、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁，此時(shí)光線被混濁晶狀體阻擾無(wú)法投射在視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視物模糊

14、?！九R床表現(xiàn)】干擾視力，視線模糊不清，導(dǎo)致各種眼疾。 【防治措施】①首先要避免視力過(guò)度疲勞；②其次避免長(zhǎng)期過(guò)量接觸輻射線；③堅(jiān)持定期按摩眼部，這樣可以加快眼部血液循環(huán)；④應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉（動(dòng)物肝臟）、蛋類(lèi)食物，少食辛辣、油膩等不容易消化的食物，并戒煙酒。,白內(nèi)障,【定 義】骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易

15、發(fā)生骨折的全身性骨病?！九R床表現(xiàn)】 腰背酸痛或周身酸痛、脊柱變形、很容易發(fā)生脆性骨折?！痉乐未胧竣倮夏耆藨?yīng)多食高鈣食品，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克；②常吃些富含鈣、低鹽和蛋白質(zhì)適量的均衡膳食；③對(duì)于癥狀較明顯的骨關(guān)節(jié)病患者，可用物理療法，按摩、藥浴或針灸等方法治療。病人癥狀較嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用非激素類(lèi)抗炎藥物治療。,關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松,老年性瘙癢癥,【定 義】

16、老年性瘙癢癥是老年人常見(jiàn)的皮膚疾患，情緒波動(dòng)、氣溫變化、特別是使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂、飲酒、進(jìn)食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有時(shí)候連相關(guān)暗示都能誘發(fā)瘙癢。 【臨床表現(xiàn)】一到冬季，不少老年人夜晚脫衣上床時(shí)，身上的皮膚就會(huì)癢起來(lái)，且越搔越癢，越癢越撓，直至被抓破或掐痛，才能稍稍止癢而入睡，是與季節(jié)、天氣、冷熱變化和機(jī)體代謝的變化有密切關(guān)系的皮膚病。 【防治措施】①不要用太熱的水燙洗；②不要亂搽刺激性藥物；③避免辛辣刺激食物的