2017年國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法

1、寧師二附小周維興,《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)范測試方法,測試指標(biāo)（小學(xué)）,,,,,,,,測試指標(biāo)（初中以上學(xué)校各年級(jí)）,一、身 高由免費(fèi) 學(xué)習(xí)考試寶典網(wǎng) 提供,身高是反映學(xué)生生長發(fā)育水平的常用指標(biāo)，與體重配合使用，可以有效地評(píng)價(jià)學(xué)生身體的勻稱度與營養(yǎng)狀況。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法免費(fèi)學(xué)習(xí)考試寶典網(wǎng)www.studyksw.com提供,身高采用身高計(jì)進(jìn)行測量,,機(jī)械身高計(jì)

2、 電子身高計(jì) 智能身高計(jì),身高計(jì)應(yīng)靠墻放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。測試人員要檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無松動(dòng)，若發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)糾正。,測試前，應(yīng)對(duì)機(jī)械身高計(jì)“0”點(diǎn)進(jìn)行檢驗(yàn)。常用方法是使用“標(biāo)準(zhǔn)鋼尺”放置在身高計(jì)底板上，檢驗(yàn)身高計(jì)刻度，最小刻度不得大于0.1厘米，檢驗(yàn)誤差不得大于0.1厘米。,,,使用電子身高計(jì)時(shí)，測試人員打開電源開關(guān)，將水平壓板移至擋板處，按

3、“按鍵”，顯示屏顯示90.0表明身高計(jì)已進(jìn)入工作狀態(tài)。,測試時(shí)，受試者赤足，背向立柱站立在身高計(jì)的底板上；軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方。保持耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。,,,上肢自然下垂，兩腿伸直，兩足跟并攏，足尖分開約60度。,兩肩胛間骶骨部足跟,足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點(diǎn)一線”站立姿勢(shì)。,,,,,測試人員單手將水平壓板沿立柱向下滑動(dòng)至受試者頭頂。,讀數(shù)時(shí)，測試人員雙眼與水平壓板水平面等高；記錄

4、員復(fù)述后進(jìn)行記錄。,記錄時(shí)，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。,如：某受試者，身高測量值為99.6厘米，則記錄為,記錄方式：將讀數(shù)（含小數(shù)點(diǎn)后1位）填入方格內(nèi)。 如果受試者身高不足100厘米，則在方格首位加“0”。,使用電子身高計(jì)測量時(shí)，受試者應(yīng)按要求站立在身高計(jì)底板上，測試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。顯示屏顯示身高數(shù)值；測試人員記錄數(shù)值。,使用智能身高計(jì)測量時(shí)，按照語音提示進(jìn)行測量，測試數(shù)值將自動(dòng)寫入IC卡內(nèi)。,

5、2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者頭頂上的發(fā)辮、發(fā)結(jié)未放開，飾物未取下，應(yīng)讓其放開發(fā)辮、發(fā)結(jié)，取下飾物后再測。,受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位； 或足跟、骶骨部及兩肩胛間未與立柱相接觸； 或穿鞋站立于身高計(jì)上，應(yīng)糾正后再測。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。 測試人員讀數(shù)完畢后，要將水平壓板推回到安全高度，以防碰壞水平壓板或碰傷受試者。 智能型身高計(jì)的水平壓板是自動(dòng)升降的，測試人員不要強(qiáng)行將

6、其停止或上下移動(dòng)。測試時(shí)，嚴(yán)禁拔卡。,二、體重,體重是反映學(xué)生身體重量的常用指標(biāo)，與身高配合使用，可以有效的評(píng)價(jià)學(xué)生身體的勻稱度營養(yǎng)狀況。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,體重采用電子體重計(jì)或杠桿秤進(jìn)行測量，不允許使用彈簧式體重計(jì)。 體重計(jì)應(yīng)放置在平坦的地面上。,,√,√,測試前，應(yīng)對(duì)體重計(jì)進(jìn)行檢驗(yàn)。靈敏度檢驗(yàn)的方式是將備用的100克標(biāo)準(zhǔn)砝碼加到體重秤上，如果顯示屏上顯示的讀數(shù)增加了0.1千克，表示儀器靈敏度符合

7、測試要求。,準(zhǔn)確度檢驗(yàn)的方式是采用備用的10千克、20千克、30千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼分別進(jìn)行稱量，檢驗(yàn)誤差不得大于0.1千克。,測試時(shí)，男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫，赤足，自然站立在體重計(jì)中央，保持身體平穩(wěn)。,測試人員讀數(shù)時(shí)，以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。使用電子體重計(jì)時(shí)，受試者按要求站立在體重計(jì)中央，3-5秒后，顯示屏顯示體重?cái)?shù)值，測試人員記錄數(shù)值。,以千克為單位，將讀數(shù)（含小數(shù)點(diǎn)后1位）填入方格內(nèi)

8、。,如，,kg,記錄方法：,某受檢者體重測量結(jié)果為25.4千克，正確的記錄應(yīng)為,如，受檢者體重不足100千克，方格首位應(yīng)加0。,使用智能體重計(jì)時(shí)，按照語音提示進(jìn)行測量，測試數(shù)據(jù)將自動(dòng)寫入IC卡內(nèi)。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者沒有站立在體重計(jì)中央，穿鞋站立于體重計(jì)上或持物品站立于體重計(jì)上，應(yīng)糾正后再測。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)，不要大量飲水。 杠桿秤每天都要按照要求進(jìn)行校驗(yàn)，避免系統(tǒng)誤差。,三、肺活量

9、,肺活量是指人在盡最大努力吸氣后，再盡最大努力呼氣所能呼出的氣體量，是反映學(xué)生肺容積和通氣功能的常用指標(biāo)。它的大小與年齡、性別、身高、體重、胸圍及體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)五年級(jí)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,肺活量測試采用肺活量計(jì)進(jìn)行。應(yīng)放在平穩(wěn)的桌面或?qū)Ｓ弥Ъ苌?。,使用前，用標(biāo)準(zhǔn)氣體容量測試器進(jìn)行肺活量計(jì)的檢驗(yàn)。 測試應(yīng)在通風(fēng)良好的房間內(nèi)進(jìn)行。,開關(guān),使用電子肺活量計(jì)時(shí)，測試人員打開電源開關(guān)，待顯示屏上的閃爍信號(hào)

10、定格在“0”時(shí)，表明肺活量計(jì)進(jìn)入了工作狀態(tài)。,,,開關(guān),,開關(guān),測試前，測試人員首先要將口嘴裝在文式管的進(jìn)氣口上，交給受試者；向受試者講解測試要領(lǐng)，囑其不必緊張。,進(jìn)氣口,,出氣口,,導(dǎo)壓軟管,,文式管,口嘴,測試時(shí)，受試者呈自然站立位，手握文式管手柄，使導(dǎo)壓軟管在文式管上方，頭部略向后仰，盡力深吸氣 直到不能吸氣為止。,然后，將嘴對(duì)準(zhǔn)口嘴緩慢地呼氣，直到不能呼氣為止。此時(shí)，顯示屏上顯示的數(shù)值即為肺活量值。,測試2次，測試人員記錄最大值

11、，以毫升為單位，不保留小數(shù)。2次測試間隔時(shí)間不超過15秒。,1,2,3,9,,使用智能肺活量計(jì)時(shí)，按照語音提示進(jìn)行測量，測試數(shù)值將自動(dòng)寫入IC卡，并語音提示結(jié)果。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者測試時(shí)，導(dǎo)壓管朝下或手堵住了出氣口，應(yīng)糾正再測。,3、注意事項(xiàng),肺活量計(jì)計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，導(dǎo)壓軟管必須在文式管上方，以免唾液等雜物堵住通氣道。 每測試10人及測試完畢后，要用干棉球及時(shí)清潔通氣管內(nèi)部。,四、50米跑,50米跑可以

12、有效的反映學(xué)生移動(dòng)速度、反應(yīng)速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，是評(píng)價(jià)學(xué)生速度素質(zhì)的常用指標(biāo)。其成績與體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,50米跑應(yīng)在平坦地面進(jìn)行，地質(zhì)不限。,測試時(shí)，需使用發(fā)令旗，口哨和秒表。,測試前，應(yīng)在平坦地面上畫長50米、寬1.22米的直線跑道若干條，跑道線要清晰。設(shè)一端為起點(diǎn)線，另一端為終點(diǎn)線。,,,,起 點(diǎn) 線,終 點(diǎn) 線,,,,,,1.22米,1.22米,,,,50

13、米,受試者至少2人一組，采用站立式起跑； 當(dāng)聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線。,發(fā)令員：站在起點(diǎn)線的側(cè)面，在發(fā)出起跑信號(hào)的同時(shí)，揮動(dòng)發(fā)令旗。,發(fā)令員站在起點(diǎn)線的側(cè)面，在發(fā)出起跑信號(hào)的同時(shí)，揮動(dòng)發(fā)令旗。,計(jì)時(shí)員位于終點(diǎn)線的側(cè)面，視發(fā)令旗揮動(dòng)的同時(shí)，開表計(jì)時(shí)；當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。,記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。 小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)，按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。,如：,7.53秒,7.6秒,7.50秒,7.5

14、秒,,,記為,記為,0,7,.,6,0,7,.,5,,,測試值,又如：,7.01秒,7.1秒,,記為,0,7,.,1,,測試值,使用智能50米測試儀時(shí)，受試者站在起跑線后，測試人員按下“確認(rèn)”鍵，機(jī)器發(fā)出“砰”的槍響后，受試者起跑，儀器顯示計(jì)時(shí)時(shí)間。,受試者到達(dá)終點(diǎn)，計(jì)時(shí)停止，儀器自動(dòng)將測試結(jié)果寫入IC卡，并語音提示結(jié)果。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者踩、跨起跑線、搶跑或途中串道，應(yīng)召回重跑。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活

15、動(dòng) ；受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試；測試時(shí)，如遇風(fēng)，一律順風(fēng)跑。,五、立定跳遠(yuǎn),立定跳遠(yuǎn)是反映學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的常用指標(biāo)，其成績與體育鍛煉程度有關(guān)。立定跳遠(yuǎn)測試適用于初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,立定跳遠(yuǎn)采用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質(zhì)松軟的平坦地面上進(jìn)行測試。 起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳線至沙坑近端距離不得小于30厘米。,受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時(shí)起跳。

16、丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。,測試3次，記錄最好成績； 以厘米為單位，保留1位小數(shù)。,1,1,0,0,8,0,測試值,厘米,厘米,.,.,2,1,使用智能立定跳遠(yuǎn)測試儀時(shí)，要將測試傳感器擺放到平整的場地，受試者選擇合適的起跳點(diǎn)，按動(dòng)作要領(lǐng)測試，起跳落地后從測試區(qū)正前方走出，測試結(jié)果自動(dòng)存入IC卡。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者起跳前兩腳尖觸線、過線或起跳時(shí)有墊跳、助跑、連跳等動(dòng)作，應(yīng)判犯規(guī)，須重跳。,3、注意事項(xiàng),測試

17、前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。,可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試。,發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效，3次均無成績者，須再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?六、引體向上,引體向上是反映學(xué)生上肢肌肉力量和耐力的常用指標(biāo)，其成績與體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)的男生。,1、測試方法,引體向上采用高單杠或高橫杠進(jìn)行測試，杠的粗細(xì)以受試者手能握住為準(zhǔn)。,受試者面向單杠，自然站立；然后躍起正手握杠，雙手分開與肩同寬，身體呈直臂懸

18、垂姿勢(shì)。,待身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體； 引體時(shí)，身體不得有任何附加動(dòng)作。,當(dāng)下頜超過橫杠上緣時(shí)，還原，呈直臂懸垂姿勢(shì)，為完成1次。,測試人員記錄受試者完成的次數(shù)。以次為單位。,使用電子引體向上測試儀時(shí)，應(yīng)將臂帶綁在受試者上臂中部。測試完畢后，顯示屏顯示引體向上的次數(shù)。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者反手握單杠，應(yīng)糾正。 下頜達(dá)不到橫杠上緣，或引體時(shí)，身體有擺動(dòng)、屈膝、挺腹等動(dòng)作，該次不計(jì)數(shù)，立即糾正，繼續(xù)測試。,3、注意事

19、項(xiàng),測試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng) ； 受試者向上引體時(shí)，兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒即終止測試；,若受試者身高較矮，不能自己跳起握桿時(shí)，測試人員可以提供幫助。 測試時(shí)，應(yīng)有相應(yīng)的保護(hù)措施，防止傷害事故的發(fā)生。,七、1分鐘仰臥起坐,一分鐘仰臥起坐是反映學(xué)生腰腹部肌肉耐力水平的常用指標(biāo)，其成績與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)三至六年級(jí)的男女學(xué)生，以及初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)的女生。,1、測試方法,一分鐘仰臥起坐測試

20、采用軟墊，秒表進(jìn)行測試； 測試應(yīng)在平坦、整潔的場地進(jìn)行，地質(zhì)不限。,受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90°，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。,測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。,1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未觸及雙膝者不計(jì)該次數(shù)。 記錄受試者1分鐘完成的次數(shù)，精確到個(gè)位。,2,8,次,如：,使用電子仰臥起坐測試儀時(shí)

21、，受試者仰臥于測試板上。測試人員根據(jù)受試者軀干和下肢的長度調(diào)節(jié)托膝架和擱腳板位置，使受試者屈膝呈90°。,按下測試板上的紅色開始鍵。受試者聽到蜂鳴器“嘀”的一聲響后，開始完成1分鐘仰臥起坐。,,,開關(guān),使用智能仰臥起坐測試儀時(shí)，按照語音提示進(jìn)行測量，測試數(shù)值將自動(dòng)寫入IC卡，并語音提示結(jié)果。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者仰臥時(shí)，兩肩胛沒有觸墊、雙手沒有抱頭，膝關(guān)節(jié)沒有屈曲成90度、借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時(shí)，該次不計(jì)

22、數(shù)，立即糾正后，繼續(xù)測試。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 受試者雙腳必須放于軟墊上。 測試過程中，測試人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。,八、1分鐘跳繩,跳繩是一項(xiàng)人體在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能有效地綜合反映學(xué)生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、動(dòng)作節(jié)奏感，以及下肢肌肉力量與心肺功能等，其成績與學(xué)生參加體育鍛煉的程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進(jìn)行測試。

23、 測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進(jìn)行。,測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。,測試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。 當(dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動(dòng)，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng)。,受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。 受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號(hào)時(shí)，停止跳躍運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。 計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。,使用電子跳繩計(jì)測量時(shí)

24、，要根據(jù)受試者的身高調(diào)整跳繩長度，并將跳繩手柄與跳繩固定住。 當(dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者按下手柄上的開始鍵，計(jì)時(shí)開始；當(dāng)受試者完成測試時(shí)，顯示屏顯示的測試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。,使用智能跳繩計(jì)時(shí)，按照語音提示進(jìn)行測量，測試數(shù)值將自動(dòng)寫入IC卡。,智,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者采用正搖單腳跳、雙腿交替跳或行進(jìn)跳等方式跳躍，該次不計(jì)數(shù)，立即糾正，繼續(xù)測試。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)； 受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、

25、皮鞋、涼鞋參加測試； 跳繩應(yīng)軟硬、粗細(xì)適中，避免對(duì)學(xué)生造成傷害。,小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。 測試過程中若跳繩拌腳，則該次不計(jì)數(shù)，但可以繼續(xù)進(jìn)行測試。,九、800米（女） 1000米（男）跑,400米、800米和1000米跑是反映學(xué)生耐力素質(zhì)的常用指標(biāo)，可以有效地反映學(xué)生心血管、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。其成績與體育鍛煉程度有關(guān)。 400米跑測試適用于小學(xué)五、六年級(jí)，800米跑測試適用于初中至大學(xué)各

26、個(gè)年級(jí)的女生，1000米跑測試適用于初中至大學(xué)各個(gè)年級(jí)的男生。,1、測試方法,400米、800米、1000米跑采用發(fā)令旗，口哨和秒表進(jìn)行測試。,測試應(yīng)安排在400米、300米、200米田徑場跑道進(jìn)行，若場地不正規(guī)，必須丈量準(zhǔn)確，地面要平整，跑道線要清楚，地質(zhì)不限。,受試者至少2人一組，采用站立式起跑；當(dāng)聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線。,發(fā)令員站在起點(diǎn)線的側(cè)面，在發(fā)出起跑信號(hào)的同時(shí)，揮動(dòng)發(fā)令旗。,計(jì)時(shí)員位于終點(diǎn)線的側(cè)面，視發(fā)令旗

27、揮動(dòng)的同時(shí)，開表計(jì)時(shí)；當(dāng)受試者跑完全程，胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。,記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。 小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)，按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。,記錄方式：,先將成績依分、秒寫入到相應(yīng)的橫線內(nèi)，再換算成秒，填入到方格中。,如：某受試者成績?yōu)?分40秒51寫入橫線,分,秒,,,,3,40,51,2,0,.,6,2,使用智能中長跑測試儀時(shí)，打開電源開關(guān)，受試者站在起點(diǎn)線后，當(dāng)聽到測試儀發(fā)出“砰”的槍響后，受試者起跑，儀器顯示計(jì)

28、時(shí)時(shí)間。 受試者由第二道或第三道沖刺，阻斷測試終端的紅外開關(guān)后，計(jì)時(shí)停止；未完成最后一圈的受試者須從一道通過，繼續(xù)測試。儀器自動(dòng)將測試結(jié)果存入IC卡。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者踩、跨起跑線或搶跑，應(yīng)判犯規(guī)，須重跑。 受試者測試完畢后，立即坐臥休息，應(yīng)扶起慢走。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者需做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。 受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、皮

29、鞋、涼鞋參加測試。 分秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。 受試者通過終點(diǎn)線后方可減速。,十、50米×8往返跑,50米×8往返跑是400米跑的替代項(xiàng)目，是有效反映學(xué)生靈敏及耐力素質(zhì)發(fā)展水平的常用指標(biāo)。其成績與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)測試僅適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。,1、測試方法,50米×8往返跑采用發(fā)令旗，口哨和秒表進(jìn)行測試。,測試前，應(yīng)在平坦地面上畫長50米、寬1.22米的直線跑道若干條，設(shè)一端為起

30、終點(diǎn)線，另一端為折返線；,平坦的地面（地質(zhì)不限）,,,,折 返 線,,,,,,1.22米,1.22米,,,,50米,,,,,起 終 點(diǎn) 線,,,,0.5米,,,,0.5米,標(biāo) 桿,,標(biāo) 桿,,,在距起終點(diǎn)線和折返線0.5米處的跑道中央，各設(shè)立一高度為1.2米的標(biāo)桿。,受試者至少2人一組，采用站立式起跑；當(dāng)聽到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向折返線；,在到達(dá)折返線時(shí)，按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿后跑回起、終點(diǎn)線，再按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿后跑向折返線，

31、為完成一圈；共跑4圈。,,,發(fā)令員站在起終點(diǎn)線側(cè)面發(fā)令，在受試者起跑的同時(shí)，開表計(jì)時(shí)。 當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。,記錄以秒為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后1位。 小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)，按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。 記錄方法同“400米、800米和1000米跑” 。,使用智能往返跑測試儀測試時(shí)，需將測試傳感器 擺放到測試場地的起終點(diǎn)線上。 受試者在起點(diǎn)作好準(zhǔn)備后，按下按鍵，計(jì)時(shí)開始；按測試要求的往返次數(shù)完成測試，此時(shí)顯示屏即顯示完成

32、往返跑的時(shí)間和次數(shù)。,2、測試中常見錯(cuò)誤,受試者踩、跨起跑線、搶跑，折返時(shí)碰桿或手扶桿，應(yīng)判犯規(guī)，須重跑。 測試中數(shù)錯(cuò)圈數(shù)，須重跑。 受試者測試完畢后立即坐臥休息，應(yīng)扶起慢走。,3、注意事項(xiàng),測試前，受試者應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 受試者應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試。,十一、坐位體前屈,坐位體前屈是指人體在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下，軀干、髖、膝等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度，是有效地反映學(xué)生關(guān)節(jié)靈活性以及韌帶和肌肉的伸展性與

33、彈性的常用指標(biāo)。其成績與學(xué)生參加體育鍛煉程度有關(guān)。該指標(biāo)的測試適用于小學(xué)至大學(xué)的各個(gè)年級(jí)。,1、測試方法,坐位體前屈采用坐位體前屈測試儀與軟墊進(jìn)行測試。 測試前，應(yīng)將坐位體前屈測試儀與軟墊放置在平坦的地面上。,使用電子測試儀時(shí)，測試人員打開電源開關(guān)。將游標(biāo)推到導(dǎo)軌的近側(cè)端，當(dāng)顯示屏上顯示出“-20.0厘米”或以下數(shù)值時(shí)，表明該儀器進(jìn)入工作狀態(tài)。,受試者面向儀器，坐在軟墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分開約1

34、0-15厘米。,測試時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，身體前屈，用雙手中指指尖勻速推動(dòng)游標(biāo)平滑前行，直到不能推動(dòng)為止。,記錄時(shí)，游標(biāo)超過“0”點(diǎn)，記錄為正值；游標(biāo)未超過“0”點(diǎn)，記錄為負(fù)值。 受試者共測試2次，測試人員記錄最大值，以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。,+,0,4,.,5,,0,0,.,0,-,0,0,.,5,+,如：,厘米,厘米,厘米,使用電子測試儀時(shí)，受試者按照要求推動(dòng)游標(biāo)，顯示屏顯示測試數(shù)值。,使用智能