血色素指標(biāo)在訓(xùn)練監(jiān)控中的運(yùn)用

1、<p>　　血色素指標(biāo)在訓(xùn)練監(jiān)控中的運(yùn)用</p><p>　　摘 要：本文主要介紹了血色素的定義，貧血的診斷、分類和發(fā)生原因，運(yùn)動(dòng)性貧血的診斷及運(yùn)動(dòng)性貧血的防治，如何運(yùn)用血色素指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行合理的監(jiān)控，為教練員的科學(xué)訓(xùn)練提供意見(jiàn)和建議。 </p><p>　　關(guān)鍵詞：血色素 訓(xùn)練監(jiān)控 運(yùn)動(dòng)性貧血 科學(xué)訓(xùn)練 </p><p>　　中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)

2、識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2014）02-0162-01 </p><p><b>　　一、血色素 </b></p><p>　　血色素是血紅蛋白（Hb）的俗稱，是紅細(xì)胞中一種含鐵的蛋白質(zhì)，是氧氣轉(zhuǎn)運(yùn)環(huán)節(jié)的核心物質(zhì)，其主要功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，并對(duì)酸性物質(zhì)起緩沖作用，參與體內(nèi)的酸堿平衡調(diào)節(jié)。 </p><p><b>

3、　　二、貧血 </b></p><p>　　貧血是一種癥狀，是指血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白低于正常值。一般人Hb的正常范圍是男性120-160g/L，女性110-150 g/L。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員安靜是Hb值范圍與正常人基本一致。因此，運(yùn)動(dòng)員貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)與常人一致，即男性低于120 g/L ，女性低于110g/L，14歲以下男女均低于120 g/L，作為貧血的參考值。 </p><p>

4、;<b>　　1.貧血的種類： </b></p><p>　　1.1 營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血。 </p><p>　　1.2 缺鐵性貧血，指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。 </p><p>　　1.3 失血性貧血，可分為急性和

5、慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血；由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。 </p><p>　　1.4 再生障礙性貧血，因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭（發(fā)生障礙）所引起的貧血。 </p><p>　　1.5 溶血性貧血，指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的貧血。 </p><p>　　1.6 生理性貧

6、血是指由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血。 </p><p><b>　　2.運(yùn)動(dòng)性貧血 </b></p><p>　　運(yùn)動(dòng)性貧血是指人在在運(yùn)動(dòng)前其血色素正常，劇烈運(yùn)動(dòng)后或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理的情況下，出現(xiàn)面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，心慌氣促，四肢無(wú)力，精神萎靡等癥狀，檢測(cè)其血色素值低于正常值，且排除上述六種貧血類型，即為運(yùn)動(dòng)性貧血。 </p><

7、;p>　　3.運(yùn)動(dòng)性貧血產(chǎn)生的原因 </p><p>　　劇烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理引起貧血的原因主要是紅細(xì)胞的破裂，血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運(yùn)動(dòng)性貧血還與體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸有關(guān)。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)乳酸的濃度超過(guò)一定量時(shí)，就會(huì)使血液中PH（酸堿度）值下降，加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。運(yùn)動(dòng)中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出

8、，可因失鐵過(guò)多而引起缺鐵性貧血。運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉組織對(duì)于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動(dòng)性貧血的誘發(fā)因素。 </p><p>　　三、運(yùn)動(dòng)員貧血的主要原因 </p><p>　　1.營(yíng)養(yǎng)不良。隨著生活水平的提高，青少年運(yùn)動(dòng)員快餐、零食等高熱量、低營(yíng)養(yǎng)

9、食品吃得太多，主食吃得較少，偏食、挑食。 </p><p>　　2.缺鐵。含鐵的食物吃得過(guò)少，或者鐵的吸收不好，都會(huì)造成缺鐵性貧血。 </p><p>　　3.骨髓造血機(jī)能減退或衰竭引起的再生障礙性貧血。 </p><p>　　4.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量過(guò)大都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性貧血，排除其他原因的貧血。 </p><p>　　四、運(yùn)動(dòng)性貧血的

10、防治 </p><p>　　1.藥物治療，口服補(bǔ)鐵藥物。 </p><p>　　2.定期檢測(cè)血紅蛋白和血清鐵蛋白，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。 </p><p>　　3.飲食治療，合理膳食補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等造血原料，食物烹調(diào)加工要科學(xué)，合理安排生活制度和飲食制度。 </p><p>　　4.合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，遵守循序漸進(jìn)和個(gè)

11、別對(duì)待的原則，當(dāng)女運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白低于90g/L時(shí)，應(yīng)停止中、大強(qiáng)度訓(xùn)練，以治療為主，當(dāng)血紅蛋白在90-110g/L時(shí)刻邊治療邊訓(xùn)練，減少?gòu)?qiáng)度，避免長(zhǎng)距離跑，對(duì)重度貧血應(yīng)以休息和治療為主。 </p><p>　　5.在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素C和E，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞抗氧能力。 </p><p>　　五、如何運(yùn)用血色素指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行合理監(jiān)控 </p><p&g

12、t;　　不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員血色素高低不同。一般長(zhǎng)距離項(xiàng)目和以有氧供能為主的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員血色素較其他項(xiàng)目高，例如游泳、田徑、足球等項(xiàng)目。這是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)性改變。因此，在實(shí)際運(yùn)用中，血色素監(jiān)控主要用于長(zhǎng)距離和有氧供能為主的項(xiàng)目，在監(jiān)控的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)： </p><p>　　1.測(cè)試Hb應(yīng)注意固定測(cè)試部位，多采用指尖采血；最好固定取樣時(shí)間，因?yàn)橐惶熘畠?nèi)，Hb有波動(dòng)。 </p><p>

13、　　2.新運(yùn)動(dòng)員入隊(duì)時(shí)要進(jìn)行檢測(cè)，然后定期（1個(gè)月或者2個(gè)月）或者根據(jù)訓(xùn)練周期進(jìn)行監(jiān)測(cè)，建立個(gè)人的Hb檔案，進(jìn)行個(gè)體的縱向比較；還可以用方差檢驗(yàn)將不同時(shí)期的血色素水平進(jìn)行對(duì)比分析，了解該時(shí)期內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)是否合理，可以為教練員調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和方法提供參考。 </p><p>　　3. Hb定期檢測(cè)的周期應(yīng)根據(jù)各學(xué)校、各項(xiàng)目自身的實(shí)際情況進(jìn)行確定，也需要一定的經(jīng)驗(yàn)做為基礎(chǔ)。 </p><p>

14、;　　4.一般大運(yùn)動(dòng)量早期Hb有所下降，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練后，Hb有所回升，這是身體機(jī)能改善和運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員參加比賽成績(jī)一般較好，如果訓(xùn)練一個(gè)階段后，Hb未回升，甚至還有下降的趨勢(shì)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，應(yīng)該注意調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和比賽安排，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)Hb水平較訓(xùn)練前下降了10%時(shí)，運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)大多不好；下降20%時(shí)，成績(jī)明顯下降。 </p><p>　　5.如果在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)貧血者，自身沒(méi)有不良

15、感覺(jué)，可建議教練員針對(duì)該隊(duì)員減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)貧血輕重情況，間隔半個(gè)月或一個(gè)月重新檢測(cè)一次，如果恢復(fù)正常，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員屬于運(yùn)動(dòng)性貧血；如果仍然不正常，繼續(xù)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，間隔一段時(shí)間再檢測(cè)。 </p><p>　　6.對(duì)于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期貧血或者Hb超標(biāo)的，建議該運(yùn)動(dòng)員去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查和治療，減少或者停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 </p><p>　　7.為了對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行全面、合理的監(jiān)控，還應(yīng)結(jié)合尿常規(guī)、血尿

16、素、血乳酸等指標(biāo)對(duì)該項(xiàng)目進(jìn)行綜合分析，判定訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量是否合理、訓(xùn)練效果如何、運(yùn)動(dòng)員賽前或訓(xùn)練前機(jī)能狀況及恢復(fù)情況、運(yùn)動(dòng)員是否出現(xiàn)過(guò)度疲勞等。 </p><p>　　8.長(zhǎng)期對(duì)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員血色素檢測(cè)，可以統(tǒng)計(jì)分析出各項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員血色素的范圍，項(xiàng)目不同，范圍就應(yīng)該不同，根據(jù)這個(gè)范圍標(biāo)準(zhǔn)可以作為選材的參考標(biāo)準(zhǔn)之一。由于全國(guó)各地體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校地域、海拔、氣候不同，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練水平的差異