日常生活中如何保護腰椎

1、日常生活中如何保護腰椎隨著年齡的增長，椎間盤發(fā)生退行性改變，失去原有的彈性，圍繞椎間盤的纖維環(huán)也會變得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，輕微的誘因就可發(fā)病。因此日常生活中注意做好以下幾點：1、動作宜“慢半拍”。 、動作宜“慢半拍”。運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。2、不要長時間保持一個姿勢。 、

2、不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間后稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。3、走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊 、走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。 長時間站立。4、睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視。 、睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視。5、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境， 、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意