升降開(kāi)合功培訓(xùn)教材

1、12升降開(kāi)合功培訓(xùn)教材升降開(kāi)合功是具有很好療效的正式功目，也可以做為其他功目的預(yù)備功。此功通過(guò)升、降、開(kāi)、合這四個(gè)方面的形體動(dòng)作，可以使內(nèi)氣有上、下、內(nèi)、外四個(gè)流向，即人體升降屈伸活動(dòng)促使氣血的上、下交流，而雙臂的開(kāi)合活動(dòng)，則促進(jìn)氣血的內(nèi)、外交流，由這四個(gè)流向組成了內(nèi)氣的縱與橫的循環(huán)。內(nèi)氣的縱、橫循環(huán)，在松靜良好時(shí)循環(huán)效率就高，所以，這個(gè)功目對(duì)癌癥、心臟病等多種慢性病都有很好的療效。第一節(jié)預(yù)備功與自然行功的預(yù)備功相同。第二節(jié)升降開(kāi)合升降

2、開(kāi)合包括三升三降三開(kāi)合：1.上丹田開(kāi)合。接預(yù)備功，患者根據(jù)病情出腳，無(wú)病者按男左女右出腳。以先出左腳為例：點(diǎn)腳起步，左腳向前邁出一步，腳跟先著地，腳放平，調(diào)整后腳，使前、后腳成斜丁字形。兩手自?xún)煽枧韵蛑械ぬ锴昂蠑n。當(dāng)兩手中指尖快要接觸時(shí)，兩手掌心向里沿任脈緩緩地向上提起，身子稍向前移，重心移至前腳，后腳跟提起（但身子不要向前傾斜，不要聳肩）。雙手升到膻中穴（前正中線，平第四肋間隙）前，變成指尖朝上。升至上丹田（印堂穴兩眉連線的中點(diǎn)時(shí)，雙

3、手掌心相對(duì)再轉(zhuǎn)掌心向前向外。雙手向外開(kāi)，使雙手手背逐漸相對(duì)，上身向后移，開(kāi)到雙手略寬于雙肩，重心移至后腿，前腳變虛，腳跟提起，腳尖點(diǎn)地。（心臟病和肝病病人開(kāi)的寬度要小一些）接著，緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)雙腕，使掌心相對(duì)，指尖向上，上身向前移，前腳逐漸放平，雙手慢慢地向印堂穴前方合攏，重心移至前腳，后腳變虛，腳跟提起，雙手合至印堂穴前，中指尖將相接。2.中丹田開(kāi)合。接上式，雙手從印堂穴前開(kāi)始下降，身體重心后移，降至膻中穴前變掌心向里，降至中丹田前，重心

4、移至后腳，后腳踏實(shí)，前腳變虛，腳跟提起，雙手轉(zhuǎn)掌心向下向外，變?yōu)槭直诚鄬?duì)向外開(kāi)，開(kāi)到雙手略寬于雙肩，轉(zhuǎn)為掌心相對(duì)，逐漸向中丹田前合攏，身體重心前移；雙手合到中丹田前，中指尖將要相接，掌心向中丹田，前腳跟著地，重心移至前腳，后腳變虛，腳跟提起。3.下丹田開(kāi)合。接上式，雙手從中丹田前逐漸上升，至膻中穴前時(shí)，身體重心移至兩腿中間，開(kāi)始下蹲，雙手從膻中穴前順勢(shì)下降。下蹲時(shí)盡量使上身保持垂直，不要前俯后仰。蹲到前大腿放平（膝蓋不能超過(guò)腳尖），雙手