人體的+99+個(gè)秘密

1、人體的99個(gè)秘密1、我愛喝水。大量喝水，不要小口小口地飲。攝入大量水能讓你的身體系統(tǒng)更快地工作。2、想減肥，喝冷水。這樣身體需要消耗更多的卡路里在胃部給水“加熱”，最終提高靜息代謝率水平。德國科學(xué)家在2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示；每天多喝1.9升冰水能多消耗100單位熱量，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你無需改動(dòng)食譜或者健身計(jì)劃。注：靜息代謝率（RMR）是測(cè)定維持人體正常功能和體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)所消耗的能量。3、壽司

2、的秘密。在攝入高糖的米飯或面團(tuán)的同時(shí)攝入富含蛋白質(zhì)的魚和肉類可以減慢前者的吸收速度，抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪貯存。4、便宜的金槍魚。研究發(fā)現(xiàn)，那些價(jià)格昂貴的白金槍魚所含的汞是普通金槍魚的三倍。5、全麥三明治。你可以下午3點(diǎn)去買些全麥三明治當(dāng)加餐。這種食品還有豐富的單不飽和脂肪酸以及纖維素，能讓你在晚餐前一直保證充沛的體能，而它的熱量也比充滿花生的能量棒要少得多。6、維生素的力量。如果你要去餐館狂飲啤酒，請(qǐng)?jiān)诔鲩T前吃片維生素C和E，并用橙汁吞服

3、。這一“維生素雞尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造層“鐵氟龍壁”。飲酒時(shí)產(chǎn)生的脂肪會(huì)快速溶解，而不是一直沾著血管好幾個(gè)小時(shí)。7、最愛堅(jiān)果。每天往你的谷物早餐里加一些堅(jiān)果。美國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志稱，每天吃堅(jiān)果能讓膽固醇水平降低6%，而秘密就在堅(jiān)果中含有一種豐富的Omega3脂肪酸。心腦血管專家因此把堅(jiān)果稱為“超級(jí)堅(jiān)果”。不過，記住只吃一把就好，因?yàn)閳?jiān)果有很高的熱量。8、多喝青梅酒。酒中加些青梅對(duì)心臟很有好處，因?yàn)槠渲泻心芊腊┑目寡趸?/p>

4、分?，F(xiàn)在還有不少檸檬和橙汁口味的青梅酒，都可以一試。9、多吃柑橘。柑橘具備葡萄和柚子的營養(yǎng)特點(diǎn)。最讓人吃驚的是，它竟然可以讓你的膽固醇水平下降21個(gè)百分點(diǎn)。10、蘋果的妙處。科研發(fā)現(xiàn)，蘋果中富含的原花青素成份能有效預(yù)防結(jié)腸癌；含有的槲皮素可以減緩腦細(xì)胞的氧化損傷，從而降低患帕金森病的機(jī)率。11、牛奶的好處。不少人把我們喜愛的牛奶稱為“新型酒精”，這種曾經(jīng)被認(rèn)為對(duì)男性沒什么價(jià)值的營養(yǎng)品現(xiàn)在得到了所有人的肯定和追捧。盡管有研究表明，牛奶可能

5、誘發(fā)前列腺癌，但這種說法還沒有十分充分的證據(jù)。最近的一項(xiàng)研究篤定地告訴我們，牛奶中的某種成分可以讓衰老的脂肪細(xì)胞“自我滅亡”；經(jīng)常飲用牛奶對(duì)防止骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和結(jié)腸癌也有好處。不過也別喝太多，一天一杯足夠。12、杏仁的價(jià)值。大多數(shù)堅(jiān)果雖然富含蛋白質(zhì)卻也含有大量脂肪。不過杏仁的分子結(jié)構(gòu)能在一定程度上減緩人體對(duì)脂肪的吸收。13、當(dāng)心沙拉調(diào)味汁。很多人都覺得不加任何調(diào)味汁的沙拉是非常健康的食物。但別忘了，人體每天還是必需攝入一定量脂肪的，而

6、最好是從橄欖油或者菜籽油中獲取。市場(chǎng)最常見的沙拉調(diào)味汁大多以這兩種健康食用油為主要成分。因此在吃沙拉時(shí)大可以放些調(diào)味汁，每次23勺即可。14、吃早餐。耶魯大學(xué)的科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)為期6個(gè)月的對(duì)比試驗(yàn)，一組每天以燕麥為早餐，一組以雞蛋為早餐。吃雞蛋的那組在膽固醇水平和血管健康值兩項(xiàng)指標(biāo)上和吃燕麥的那組沒有太大的差別。而在考慮更多的營養(yǎng)指標(biāo)后，科學(xué)家們認(rèn)為煮得老一些的白水雞蛋才是最佳的早餐，更別提其中含有對(duì)心臟和大腦都健康的Omega3脂肪酸

7、。15、停止進(jìn)食。你應(yīng)該在感到飽之前就停止進(jìn)食。因?yàn)槟X部反應(yīng)要比胃部滯后一段時(shí)間。當(dāng)你感覺到飽了，可能已經(jīng)吃了太多。16、壞蛋薄荷糖。能在飯后吃塊薄荷糖嗎？不能！薄荷糖中的化學(xué)成分會(huì)放松胃部肌肉，降低蠕動(dòng)速度，不利于消化，有時(shí)還會(huì)引起食物倒流。17、味道更好。你其實(shí)不必一點(diǎn)葷腥都不沾，但你的確應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全麥谷物、魚而少攝入飽和脂肪。這樣你的大腦血流會(huì)更暢通，你的心臟跳動(dòng)會(huì)更有力，你的性器官表現(xiàn)會(huì)更出色。而為你的愛人會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的

8、精液嘗起來味道更好。18、早餐前健身。假設(shè)你是個(gè)每天早起、又想減肥的人，聰明的做法是在早餐前健身。當(dāng)你沒通過進(jìn)食攝入碳水化合物時(shí)，身體燃燒掉的就是先前儲(chǔ)存的脂肪。37、舌頭功夫。為了更好地咀嚼，要學(xué)會(huì)善用你的舌頭。下次做仰臥起坐時(shí)，你可以讓頭部更靠近脖子，同時(shí)用舌頭抵住口腔上部。這樣在鍛煉口腔上部肌肉的同時(shí)，“解放”了后頸和脊椎的壓力。對(duì)長期有頸部疼痛的人很有幫助。38、清晨的放松。每天早晨，人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，血小板粘稠，是心臟病發(fā)

9、的危險(xiǎn)期。任何能舒緩壓力的行為都可以避免危險(xiǎn)。你可以聽聽輕音樂或者做做操。39、纖維素和斯他汀藥物。斯他汀類藥物有明顯的降膽固醇功能，但也有其局限性。研究發(fā)現(xiàn)，雖然斯他汀能讓膽固醇水平降低40%，但很多醫(yī)生在治療后期不斷加大劑量會(huì)讓患者出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉酸痛癥狀。而Metamucil纖維素能有效避免這點(diǎn)。在你服用斯他汀之前，服用1勺不加糖的Metamucil纖維素，這樣既能降低膽固醇，又不會(huì)產(chǎn)生副作用。40、晨勃能幫你了解心臟的狀況。在性愛

10、中表現(xiàn)不佳？因?yàn)閹づ耥數(shù)美细叨蝗粡乃咧行褋?？寶貝的硬度不如從前？如果你出現(xiàn)了這樣的癥狀，得考慮趕緊去看醫(yī)生。美國最近的兩個(gè)醫(yī)學(xué)研討會(huì)都認(rèn)為可能是心臟病的“報(bào)警器”。膽固醇可能在主動(dòng)脈和血管中“生事”造成血流不暢。由于血管的直徑更小，如果血液中有“障礙物”，能比主動(dòng)脈更早地感知到危險(xiǎn)的存在。41、測(cè)算心跳邊際速度能有效地檢測(cè)心臟的健康狀態(tài)。具體辦法是：上跑步機(jī)跑步直到你無法繼續(xù)堅(jiān)持下去，然后測(cè)算15秒鐘的心跳次數(shù)，乘以4得到每分的心跳

11、。接著休息兩分鐘，再次以同樣方法測(cè)量。美國霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果第二次測(cè)算和第一次相比，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有平均下降56，你就應(yīng)該去找醫(yī)生進(jìn)行徹底的檢查。42、阿司匹林和長途飛行。兩次長途飛行至少間隔48小時(shí)，并且每天吃一片兒童阿司匹林。這會(huì)保證你的血流暢通，也不會(huì)讓腿部產(chǎn)生血栓。43、大笑可能誘發(fā)哮喘。最近的一項(xiàng)研究表明，大笑是引發(fā)哮喘的原因之一。所以，就算節(jié)目再好笑，你也一定要悠著點(diǎn)。44、警惕打鼾。如果你只有30歲，或者還更年輕就有非常嚴(yán)

12、重的打鼾，應(yīng)該去找醫(yī)生咨詢睡眠問題。打鼾意味著你在睡眠時(shí)呼吸出現(xiàn)暫時(shí)停止，而在20多歲就出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀的人猝死的可能性比一般水平要大10倍。45、注意皮膚防曬。SPF值能達(dá)到45的防曬產(chǎn)品令人印象深刻。不過，你還要看看成分表里有沒有綠茶或者石榴萃取物，因?yàn)檫@兩種成分能更好地保護(hù)你的皮膚。46、有規(guī)律的注射破傷風(fēng)疫苗。破傷風(fēng)帶來的危害依然存在。所以，確保每10年要注射一次疫苗，除非你上一次注射距離現(xiàn)在還不滿5年。47、不要把筆記本電腦放

13、在大腿上。筆記本電腦內(nèi)芯的溫度可以達(dá)到158攝氏度，1小時(shí)就可以讓周圍的空氣溫度上升3.6度，而這會(huì)對(duì)你的生殖能力造成損害。48、香精的妙用。為了讓你的伴侶更有“性“趣，聰明的你要學(xué)會(huì)使用香精。芝加哥著名嗅覺專家阿蘭霍奇表示，使用甘草香精會(huì)讓陰道血流速度加快13%。而女性聞到燒烤的煙味，興奮指數(shù)立馬下降14個(gè)百分點(diǎn)，可謂“扼殺性感的氣味”。49、薰衣草和“性”福?；羝鎸?duì)男性的血流研究則表明，最能讓男性感受到快樂的是薰衣草精華還有南瓜派，

14、其次是甘草香精和油炸面圈。50、瑜伽帶來的快樂。在練瑜伽中你能認(rèn)識(shí)的不僅是性感女郎，而是性感、并且春意萌動(dòng)的女郎。瑜伽能讓女性陰部血流速度加快，因此更容易和你搭上眼。51、適當(dāng)提高室溫。為了更好的性愛，你可以把室內(nèi)溫度調(diào)高些。這會(huì)增加血液流動(dòng)速度，在汗水中享受男歡女愛會(huì)感受到更多的快感。52、讓他尋找你的G點(diǎn)。并不是只有女性才有G點(diǎn)，你的性伴經(jīng)過仔細(xì)摸索也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的，大約在前列腺上12英寸處，如果你的性伴輕輕刺激，你就會(huì)意識(shí)到原來自己比