常見多發(fā)慢性病中醫(yī)藥保健方案.doc222_第1頁(yè)
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1、高血壓中醫(yī)干預(yù)方案高血壓中醫(yī)干預(yù)方案中醫(yī)古文獻(xiàn)中無高血壓病的名稱,但有關(guān)高血壓病癥狀的記載,散見于“眩暈”、“頭痛”、“肝陽(yáng)”、“肝風(fēng)”、“中風(fēng)”等論述中。如《素問至真要大論》說:“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝?!薄吨T病源候論》說:“肝氣勝為血有余,則病目赤善怒,逆則頭暈,耳聾不聰?!边@些論述對(duì)現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。1、高血壓的預(yù)防(1)合理膳食:以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和高纖維素為原則。減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物(動(dòng)物內(nèi)

2、臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等),提倡多食牛羊肉、禽肉、魚肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因?yàn)樯攀臭~類攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),較高的膳食魚類及海產(chǎn)品,尤其對(duì)舒張壓有明顯的保護(hù)作用。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘),增加鈣的攝入量,提倡多食奶制品、豆制品和海產(chǎn)品,因?yàn)殁}與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。低鹽飲食,少吃咸菜及腌制品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料,提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品,提倡多吃海藻類和食用菌類(香菇、

3、蘑菇、喉頭姑、銀耳、黑木耳和茯苓),提倡多吃一些雜糧和薯類。粗細(xì)均衡搭配,做到有粗有細(xì),不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太飽。(2)控制體重:體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān),它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系,超重和肥胖是高血壓的常見危險(xiǎn)因素。(3)戒煙限酒:煙草中尼古丁能引起小動(dòng)脈痙攣,損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。因此應(yīng)不吸煙及盡早戒煙。同時(shí)有研究顯示隨著飲酒量的增加,高血壓病患病率逐漸增加,平均比非飲酒組高0.55倍。(4)適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持有

4、恒、有序、有度,即長(zhǎng)期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個(gè)人具體情況進(jìn)行的適量適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利,應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),只有低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪,而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要利用糖原,增進(jìn)食欲明顯,不利于飲食控制。每周可運(yùn)動(dòng)3~5次,每次30~45分鐘。每天可做10分鐘的“深呼吸,下蹲張,血液增加,血壓降低,防止動(dòng)脈硬化。按摩方法有兩種,一是按摩手指甲根部,二是按摩涌泉穴。按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,以另一只手的大姆指與

5、食指夾住,轉(zhuǎn)動(dòng)的揉搓,然后,自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力過度,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)施壓,盡可能于早起、午間、就寢前做三次,這樣可使血管擴(kuò)張,血壓下降。按摩涌泉法簡(jiǎn)單、實(shí)用,方法是取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出現(xiàn)局部熱感后再終止操作,每日1-2次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時(shí)進(jìn)行。六字按摩法降壓:“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓好。如高血壓病人在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)進(jìn)行此按摩法,可幫助鞏固降壓療

6、效。抹:就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進(jìn)行抹。擦:就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦?xí)r用力不宜過大,以自覺舒適為好。梳:就是將雙手手指微屈,兩手十指好似虎爪般,先從前額發(fā)根開始,一寸一寸向頭頂,再一寸一寸向腦后推著,邊推邊梳,當(dāng)然也可以左、右兩手互相交替反復(fù)進(jìn)行推梳5~10分鐘左右。在此基礎(chǔ)上,再進(jìn)行“滾”、“揉”、“按”三種方法。滾:就是滾動(dòng)腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳,拳眼對(duì)貼著相應(yīng)的腰背部左、右兩側(cè)用力上下滾動(dòng)

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