衛(wèi)生與健康宣傳資料

1、衛(wèi)生與健康宣傳資料一、一般健康知識1健康是人類最寶貴的財富。2健康的概念是什么？健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體健康、心理健康和社會適應的完美狀態(tài)。有三層含義：一是身體健康；二是心理健康，即良好的的個性、良好的處事能力、良好的人際關系；三是社會健康。3健康生活方式的“四大基石”是什么？合理膳食；適量運動；戒煙限酒；心理平衡。4怎樣做到平衡膳食？營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮

2、蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克，攝油量不超過25克。5煙草對健康有什么危害？煙草煙霧中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病；吸煙污染空氣，危害他人健康；吸煙浪費金錢，是引發(fā)火災的重要原因。6毒品及其危害有哪些？毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。吸毒的危害：吸毒會使人成癮；吸毒可直

3、接損害人的大腦；靜脈吸毒還會傳播艾滋病、病毒性肝炎等；吸毒極易誘發(fā)多種違法犯罪活動，危害家庭及社會的安全；孕婦吸毒回導致胎兒畸形及發(fā)育障礙、流產、早死或死胎。二、疾病預防知識1艾滋病傳播途徑及其預防艾滋病的三種傳播途徑：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播（目前為止該病不5）腫瘤預防措施：不吸煙、不酗酒、不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎食品；生活規(guī)律、睡眠充足、合理營養(yǎng)；情緒穩(wěn)定樂觀，提

4、高身體的免疫功能；慎用激素類藥物，預防乙肝；廚房安裝抽油煙機。5保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙？每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃事物。6怎樣預防齲齒？(1)堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；(2)使用含氟牙膏；(3)睡前不吃零食；(4)合理營養(yǎng)，不挑食偏食；(5)發(fā)現齲洞要及時請醫(yī)生修補。三、健康技能1注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？“二要”：讀書寫字姿

5、勢要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會兒?！岸灰保翰灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時看書。2學生要掌握的健康技能：⑴正確刷牙；⑵正確洗手；⑶測量血壓、脈搏；⑷體溫測量方法；⑸傷口消毒包扎；⑹勸阻、拒絕吸煙的技巧；⑺正確撥打各種報警電話：110、119、120；⑻煤氣、溺水、觸電急救等；⑼交通安全技能。3心理健康的標準智