全民健身指南

1、《全民健身指南》一、背景進入21世紀以來，隨著我國經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，人們的工作和生活方式發(fā)生改變，居民身體活動量明顯減少，身體活動不足是導致人體死亡的第四獨立因素。體育活動已經(jīng)成為增強國民體質、提高健康水平最積極、最有效、最經(jīng)濟的生活方式。我國政府高度重視體育活動在增強體質、提高健康水平中的重要作用。1995年，國務院頒布實施《全民健身計劃綱要》；2007年，國務院下發(fā)《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》；2014年，國務院下發(fā)

2、《關于加快發(fā)展體育產業(yè)促進體育消費的若干意見》；2016年，國務院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，對發(fā)展群眾體育活動、倡導全民健身新時尚、推進健康中國建設做出了明確部署。自1995年實施全民健身計劃以來，我國群眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，各級體育行政部門積極落實《全民健身計劃綱要》，青少年體育工作不斷推進，體育活動意識明顯增強；全國人均體育場館面積達1.57平方米，經(jīng)常參加體育活動的人口比例為33.9%；老年人體育活動形式豐富多彩，生活質

3、量提高。第六次人口普查數(shù)據(jù)表明，全國人均預期壽命為74.9歲。體育活動成為強身健體重要手段的社會氛圍已經(jīng)形成。然而，我們應當意識到，體育活動在增強國民體質、提高健康水平方面的作用尚未充分發(fā)揮，距離健康中國的要求還有較大差距。國家相關調查數(shù)據(jù)顯示，（1）提高心肺功能心肺功能是影響體質與健康的核心要素之一。心肺功能低下可導致過早死亡風險增加。有規(guī)律的體育活動可以提高心臟收縮力量和肺活量，調節(jié)血壓，改善血脂，對心肺功能產生良好影響，明顯提高青

4、少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。（2）改善身體成分身體成分是指構成身體的各種物質及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究證實，過多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發(fā)心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧運動為主的體育活動可增加脂肪消耗，降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分。（3）增加肌肉力量力量練習可以提高肌肉力量和肌肉抗疲勞能力，促進青少年成長發(fā)育，使體格更加強壯，預防因肌肉力量衰減出現(xiàn)的腰疼、肩頸痛等