百公里攻率

1、毅行途中的身體保養(yǎng)和安全秩序毅行途中的身體保養(yǎng)和安全秩序一、毅行途中的身體保養(yǎng)及醫(yī)療救護(hù)：①當(dāng)腳部有輕微的疼痛時(shí)，停下來(lái)，檢查雙腳，若有微紅或剛起泡或快起泡的地方，馬上用創(chuàng)可貼貼上?；罱j(luò)油有減輕肌肉疼痛之功效，休息時(shí)可以適當(dāng)涂搽在疼痛處②出發(fā)前，在腳趾、腳背上涂上適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾個(gè)別分開(kāi)包扎，或嘗試用橡皮膏和泡沫雙面膠貼于足底。綁腿、護(hù)膝、護(hù)踝也是很好的保護(hù)工具。著裝須透氣寬松，內(nèi)褲以不磨擦腿根的平腳褲為宜。③徒步時(shí)如覺(jué)腳

2、趾或腳掌痛，切勿只用腳掌一側(cè)行走或采用其它變形走姿，以免拉傷筋骨。腳底若有不影響行走的小泡，可暫不刺穿水泡增大到影響行走時(shí)，可用消過(guò)毒的針刺破水泡，釋放積液，不動(dòng)表皮，包扎患處。④主動(dòng)科學(xué)地休息，補(bǔ)充必要的水分和能量，喝水宜加鈉鹽，少量多次，食品少食多餐。每走1小時(shí)休息5至10分鐘，行進(jìn)中和休息時(shí)都不宜吸煙。⑤每日到達(dá)當(dāng)天終點(diǎn)后“五不要”：不要立即休息，不要馬上洗浴，不要暴飲止渴，不要大量吃糖，不要飲酒解乏。⑥若有隊(duì)員受傷，須避免可能導(dǎo)

3、致進(jìn)一步傷害傷員或其他隊(duì)員的危險(xiǎn)，將傷員轉(zhuǎn)移至安全地點(diǎn)，然后迅速與醫(yī)療義工聯(lián)系，以保證傷員獲得及時(shí)有效的處理。遇到任何緊急情況，切記要第一時(shí)間向義工尋求救助二、毅行途中的安全與秩序：①勿在出發(fā)點(diǎn)和簽到站喧鬧。每隊(duì)由隊(duì)長(zhǎng)依全隊(duì)到達(dá)順序排隊(duì)登記和簽到，不要混亂。②在公路狹窄路段不要超越，全程須靠馬路右邊行走。③活動(dòng)中如出現(xiàn)特殊情況請(qǐng)服從義工的協(xié)調(diào)安排。④活動(dòng)全程會(huì)經(jīng)過(guò)城市、小鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村，走過(guò)多種道路，注意交通安全，切勿和當(dāng)?shù)鼐用窦斑^(guò)往路人發(fā)生