教你如何塑身

1、1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。2、減手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意

2、呼吸。如圖所示：3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。4、瘦腰瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)510次。8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部

3、抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。1

4、0、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質(zhì)量而非數(shù)量；④輔以調(diào)料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、

5、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。12、女性如何保養(yǎng)皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。13、最佳的生活細節(jié)：①大便——晨起最佳。②開窗換氣——911時和1416時。③鍛煉——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后

6、45分鐘。⑥刷牙——進食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小時。14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕“死”水；⑥識破“花樣”純凈水；⑦運動后要補水；⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。15、長斑的壞習(xí)慣：①不注重防曬。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長