寧波525舞蹈工作室爵士舞。肚皮舞。街舞的學(xué)習(xí)內(nèi)容

1、寧波寧波525舞蹈工作室宣舞蹈工作室宣爵士舞的學(xué)爵士舞的學(xué)習(xí)內(nèi)容習(xí)內(nèi)容韓舞相對(duì)簡(jiǎn)單，歐美風(fēng)更加狂野也行，難度相對(duì)較大。爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳35次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在3050分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。適合人群：年齡545周歲525爵士教練總結(jié)學(xué)習(xí)爵士舞的好處如下：1.長(zhǎng)期學(xué)

2、習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。2.訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè)，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。3.可培養(yǎng)練習(xí)者音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣：通過(guò)熱身及動(dòng)作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。4.訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。5.訓(xùn)練耐性

3、，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專(zhuān)注耐性，建立自信，通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。6.可以減肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂(lè)塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法；而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿！手臂臀部都能得到全面鍛煉。7.可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)：如今，很多女性已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。《舞度空間》爵士教練介紹說(shuō)，爵士舞有別于其他加入了大量有氧操成分的

4、健身舞，爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。8.可以減緩生活工作壓力：對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用，可以有效的改善肩、頸部的勞損。9.可以治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥：很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大

5、的打擊，容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。在舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來(lái)，加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，人自然而然就變得越來(lái)越開(kāi)朗了。不能橫向比較成效的，但適度的街舞運(yùn)動(dòng)首先對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是安全的，其次去追求鍛煉的效果。這個(gè)項(xiàng)目比較青春，比較有活力，強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強(qiáng)度低的健身項(xiàng)目的效果更好一些。525舞蹈工作室導(dǎo)師小舞蹈工作室導(dǎo)師小y肚皮舞的的學(xué)肚皮舞的的學(xué)習(xí)內(nèi)容內(nèi)容肚皮舞是非常女性

6、的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞的基本優(yōu)勢(shì)。肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂(lè)，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令

7、人目不暇接。肚皮舞當(dāng)然可以無(wú)伴奏的獨(dú)舞，充滿(mǎn)浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂(lè)肚皮舞更具動(dòng)感，伴奏常見(jiàn)的樂(lè)器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚(yáng)琴山都爾等等，其中打擊樂(lè)器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí)，鼓的加入有相乘動(dòng)感。肚皮舞時(shí)亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國(guó)家，仍然尊循無(wú)誤。尤其是錯(cuò)綜復(fù)