減肥小秘方

1、?【瘦背小運動~告別虎背熊腰】1.站立姿勢，兩腳分開與肩同寬；2.身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間；3.手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動作的樣子向后背滑動雙臂。?【養(yǎng)顏甜品】1.去痘印：薄荷、冰糖熱水沖泡冷藏后放入檸檬片2.除面部萎黃：薏米黃豆冷水浸泡5小時、榨漿煮沸、放糖和葡萄糖內(nèi)脂攪拌靜置3.改善黯沉：西米煮10分鐘后過涼水，椰奶煮沸加山藥、晾至室溫加西米、荔枝、白糖4.美白紅潤：玫瑰茄、玫瑰、冰糖熱水沖泡5.淡化色斑

2、：西紅柿、檸檬榨汁加蜂蜜。?【靠墻站瘦身法】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。?【睡前瘦身】向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂向前。雙手放在耳側(cè)，向前屈體同時上身向左旋轉(zhuǎn)。相反方向做一組。左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸

3、，向右屈體。每組1520次，中間休息，做四組。相反方向做一個輪回，對側(cè)腰鍛煉非常好。兩腿與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開，彎腰。?【10種刮油食物不發(fā)胖】1、洋蔥，促進消化，不含脂肪；2、玉米，促進排泄；3、蘋果，降脂；4、韭菜，增進胃腸蠕動；5、蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6、冬瓜，防止脂肪堆積；7、海帶，清除膽固醇；8、雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9、豆腐，不含膽固醇；10、芹菜，利尿消腫。?【6個方法幫你打造巴掌小臉】1、沐浴時讓水至

4、胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗；2、瘦臉按摩，用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持數(shù)秒，反復(fù)幾次；3、手指敲打瘦臉法，以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨。每天做十五次左右；4、不要長時間聽低重音的音樂；5、飲食要健康；6、保證良好的睡眠。?【美腿小竅門】一：用手摩擦腳骨之間使腳指骨淋巴流動；二：握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩，重復(fù)10次；三：握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；四：像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，3、4步重復(fù)10次

5、；五：按摩小腿肚。每天堅持，讓你的腿更苗條漂亮，快試試吧！【瘦瘦瘦~瘦出小蠻腰】平躺，雙手放身體兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時抬起左右兩條腿（繃直），向上抬與地面成30度，堅持30秒，再向上抬，與地面成60度，堅持30秒后，再次抬與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅持30秒。每天十組，幾天瘦出小蠻腰。西紅柿減肥法快速減肥每周甩3斤】早餐：一個中等大小的西紅柿；一個水煮蛋。午餐：先吃一個西紅柿，接著一個水煮蛋、一片全麥面包。

6、最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶。晚餐(要在8點前進食)：首先還是先吃一個西紅柿茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉，又或者水煮魚。?【7個日常瘦身減肥方法少看電視也能減肥】一、早餐越吃越苗條；二、睡足七小時消除小腹；三、21天練習(xí)不復(fù)胖；四、隨身帶平底鞋助燃脂；五、少看電視減119大卡；六、吃淀粉瘦身又聰明；七、用餐30分鐘最減肥。香正氣水洗頭發(fā)會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。?

7、這樣洗臉讓你青春永駐：1、在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；2、在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；3、在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可有效的抵抗輻射。?【BB霜使用6個要點】①使用BB霜前要先進行基礎(chǔ)護理；②BB霜不能與粉底混合使用；③配合防曬霜使用效果更佳；④用BB霜后需要卸妝；⑤BB霜遮瑕持久妝容；⑥痘痘肌也能用BB霜，但痘痘肌

8、膚和油性肌膚都建議不要每天使用，這樣容易會加速痘痘生長。?【警惕！10個黑手讓你變平胸】1、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多；2、觸摸乳房動作粗暴；3、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱；4、發(fā)育階段不健康減肥；5、雌激素分泌不正常；6、高熱量飲食；7、常穿束身內(nèi)衣；8、心理壓力過大；9、手術(shù)及濫用避孕藥；10、抽煙喝酒。1、月減10斤心得】1、飲食清淡少吃肉，魚皮雞皮鴨肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不能一起吃，晚餐盡量不吃；2、飯后小活動如接水、漱口等站立半小

9、時再坐；3、上下班、吃飯盡量走樓梯，不緊急的事情走路去；4、多喝水，換小杯子；5、洗澡時滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分鐘以上；6、一周找一天只吃水果。?【減肥七招】1、多做燃脂運動：30分鐘以上；2、吃紅辣椒：加快新陳代謝；3、多喝綠茶：增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，加快新陳代謝；4、少吃多餐：穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平；5、不要過度節(jié)食：防止代謝紊亂；6、保證每天吃早餐：加快脂肪的燃燒；7、每天喝2～3杯牛奶：多消耗70%的脂肪。?【每天4個

10、時間段瘦身最明顯】1、上午910點：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪；2、下午三點半：可以吃點點心，為晚餐前運動做準備；3、晚餐前做點運動：快走是最好的飯前運動；4、睡前運動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運動30分鐘。?【怎么瘦小腹】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。注意：1.水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。2.