冥想教程超詳細(xì)

1、冥想教程1第一，觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長(zhǎng)的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。仔細(xì)感覺(jué)每個(gè)吸吐之間的變化，其它什么都不想。第二，觀外物。您也可以半閉著眼睛，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點(diǎn)上?？梢允且粡垐D，也可以是一只燭光。盡量保持眼前的事物愈單純愈好，以免分心?？勺⒁曀魂囎雍?，緩緩的把眼睛合上，心中仍想著那個(gè)影像，仍舊保持平順的呼吸。第三，內(nèi)觀。內(nèi)觀可以看的地方很多，除了之前介紹的觀呼

2、吸外，還能專注在第三眼、喉輪、心輪等多處。若有什么雜念產(chǎn)生，仍舊回來(lái)觀想內(nèi)視的定點(diǎn)，不要讓注意力分散掉了。冥想的時(shí)間不用太長(zhǎng)，尤其是初學(xué)者，能很專注且enjoy的5分鐘，就不錯(cuò)了。然后再慢慢拉長(zhǎng)每次冥想的時(shí)間。不過(guò)，要留意的是，我們雖觀想某處，但身體和心情是絕對(duì)放松的，不要不自覺(jué)地皺著眉或握著拳喔～冥想教程2冥想第一課冥想是一種提高自身意識(shí)集中力和提高意念力的方法，也是每個(gè)要學(xué)習(xí)意念的人必修的基礎(chǔ)課。下面來(lái)介紹一下冥想的基礎(chǔ)入門。冥想的

3、時(shí)候是什么狀態(tài)呢？怎樣才算進(jìn)入冥想狀態(tài)呢？這是很多初學(xué)者的問(wèn)題。冥想，就是一種無(wú)“我”的狀態(tài)，這個(gè)無(wú)“我”是指——沒(méi)有物質(zhì)的自我，讓自己的意識(shí)成為超越肉體的獨(dú)立精神。說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒就是將肉體的感覺(jué)盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。當(dāng)練習(xí)者真正進(jìn)入冥想狀態(tài)的時(shí)候，往往都會(huì)得到心靈上的寧?kù)o，周圍外物對(duì)自身產(chǎn)生的影響大到最小。例如：進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過(guò)的車聲就會(huì)慢慢減弱，甚至到聽(tīng)不到的程度；或者，平時(shí)很容易走神，做什么事情都

4、堅(jiān)持不了很長(zhǎng)時(shí)間，但是進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，時(shí)間的流動(dòng)就變得不那么明顯，在不知不覺(jué)當(dāng)中可以保持在同一個(gè)狀態(tài)下很長(zhǎng)時(shí)間。那么，如何練習(xí)冥想呢？如果你是初學(xué)冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個(gè)步驟。沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無(wú)人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)。可以坐在一個(gè)有靠背的椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢(shì)不限。但是切忌躺著……那樣容易睡著……如果你覺(jué)得意念力訓(xùn)練和第

5、六感訓(xùn)練方法（轉(zhuǎn)自他人心得）特此聲明：以下方法是原作者自己感悟的方法，沒(méi)有什么科學(xué)的依據(jù)！如有雷同，純屬意外！修煉的時(shí)候出什么意外，一概與本人無(wú)關(guān)，特此聲明！一、意念力的訓(xùn)練條件：屬于自己的一個(gè)空間，不要有外人打攪！固定的打坐的地方（這樣有利于集中精神力），打坐的空間要求這里就不詳說(shuō)了。道具：一條線（逢衣服的那種細(xì)線）、一顆小珍珠（剛開(kāi)始修煉，如小藥片大小即可）方法：在固定打坐的地方，在離天目（眉心地域、即前額葉）20厘米的地方，用線把

6、小珍珠固定，如圖：心法：先打坐入靜，意守天目，感到天目發(fā)脹后，注視珍珠，意想身體的細(xì)胞都轉(zhuǎn)動(dòng)到同一個(gè)方西（天目）；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕ㄟ^(guò)手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）經(jīng)天目發(fā)功，我是意想通過(guò)能量光吸引珍珠這種方法來(lái)發(fā)送意念好像有點(diǎn)效果，但對(duì)于實(shí)物還沒(méi)有明顯的效果）在這里，我的天目很脹，但是還沒(méi)有能把珍珠移動(dòng)（可能修煉的時(shí)間不夠，去年12月開(kāi)始），所以，在找尋把精神力轉(zhuǎn)化為能量的發(fā)功方法，如有心得的一定要和我交流！二、第

7、六感訓(xùn)練方法條件：在那都可以訓(xùn)練道具：一副袖珍的撲克牌（我用的是北京西站買的10塊錢的那種鐵片的那種）方法：在洗亂的撲克牌中抽一張出來(lái)，放在手中，然后閉上眼睛，感應(yīng)撲克牌，肯定后開(kāi)牌，不要注意結(jié)果，對(duì)的話記錄，不對(duì)的話也記錄，一天以100次為核算界限。算成功率！心法：意守天目，感到天目發(fā)脹后，意想身體的細(xì)胞都轉(zhuǎn)動(dòng)到同一個(gè)方西（天目）；然后意想全部細(xì)胞把能量光傳輸?shù)教炷浚ㄖ饕ㄟ^(guò)手少陰經(jīng)和足少陰經(jīng)和督脈）用天目感應(yīng)撲克！我現(xiàn)在的成功率大致