最完整速滑滑冰技巧

1、速度滑冰直道滑跑技術(shù)講座滑冰的技巧知識滑冰的技巧知識學(xué)滑冰（一）學(xué)滑冰（一）網(wǎng)友們：從現(xiàn)在起進(jìn)入速度滑冰直道滑跑和彎道的技術(shù)講座直道滑跑技術(shù)包括九個細(xì)節(jié)，即直道滑跑姿勢、單腿支撐蹬冰、雙腿支撐蹬冰、收腿、擺腿、冰刀著冰、慣性滑進(jìn)、擺臂、全身配合。（一）直道滑跑姿勢直道滑跑姿勢是上體前傾，支撐腿彎屈，雙手放于背后（長距離多用背臂，短、中距離多用單擺臂或雙擺臂），上體與冰面夾角為10—15度（短距胛5度，長距離為10度），大腿與小腿的夾角為

2、90—110度（短距離為90度，長距離為110度），小腿與冰面的夾角為50—70度（短距離為50度，長距離為70度）。這一特定的姿勢是指單腳支撐蹬冰開始前的姿勢，在直道滑跑過程中外型姿勢相似，但三個角度是變化的。所以采用這種蹲屈姿勢的道理就是為了減少迎面空氣阻力，增加腿部蹬冰時的有效伸展距離。(圖1)（圖1）（二）單腿支撐蹬冰1什么是單腿支撐蹬冰：從慣性滑進(jìn)結(jié)束起（圖2），到浮腿冰刀著冰止（圖3），為單腿支撐蹬冰。也可稱為單腿支撐蹬冰階

3、段或單腿支撐蹬冰動作。2.單腿支撐蹬冰的任務(wù)：是完成蹬冰動作中最初的蹬冰階段，也是增速的最有效的蹬冰動作。3.單腿支撐蹬冰的技術(shù)要點(diǎn)：利用全刀向側(cè)蹬冰，使體重穩(wěn)定的放在支撐腿上，利用體重和腿的伸展完成蹬冰動作。腿的伸展方法是先展髖、壓膝踝、展膝踝、腿還沒有完全伸直時，完成單腿支撐蹬冰動作。1什么是收腿：從蹬冰腳的冰刀離冰起（圖6），到變?yōu)楦⊥鹊谋妒盏胶笪恢梗赐瘸蔀楹罄藙荩▓D7）為收腿動作。2收腿的任務(wù)：是放松蹬冰后的浮腿，為擺腿

4、做好準(zhǔn)備3收腿的技術(shù)要點(diǎn)：利用蹬冰腿剩余的肌緊張和冰面的反彈力開始收腿，以屈膝為主，大小腿成一平面，膝內(nèi)轉(zhuǎn)將腿收到后位，與支撐腿靠攏。（圖6）（圖7）（五）擺腿：1什么是擺腿：浮腿冰刀從后位擺向身體總重心移動的方向起（圖8），到浮腿冰刀著冰止（圖9），為擺腿。2擺腿的任務(wù)：擺腿有助于加速移動身體總重心，利用擺腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。3擺腿的技術(shù)要點(diǎn)：擺腿時以大腿帶動小腿，膝蓋領(lǐng)先以加速方法擺向新的滑跑方向。擺腿的節(jié)奏必需與蹬冰