籃球興趣班教學計劃以及教案

1、籃球興趣班教學計劃周次活動內容第三周基本掌握移動技術的動作方法第四周基本掌握原地高、低運球的動作方法。第五周進一步掌握急停、轉身技術的動作方法和動作要點第六周基本上掌握滑步、撤步的動作方法第七周進一步掌握雙手胸前傳接球技術的動作方法第八周初步學會行進間雙手胸前傳接球技術第十一周初步掌握原地交叉步持球突破動作方法第十二周復習防守移動技術，進一步掌握技術動作，提高運用技術的能力。第十三周初步掌握原地單手肩上投籃的動作方法第十四周進一步掌握原

2、地單手肩上投籃技術的動作方法第十五周提高移動技術第十六周初步掌握原地跳起單手肩上投籃動作方法動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側起動時，向起動

3、方向一側移動重心，上體迅速轉向起動方向，異側腳用力蹬地，同時腳尖轉向起動方向，并向起動方向跨出。動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變向時，最后一步用