在籃球比賽中

1、在籃球比賽中，一向提倡得籃板者得天下。搶籃板球是一個十分重要的技術(shù)，如果一個球隊中沒有什么好的搶籃板的人才，那么這個球隊在比賽之中就會位于十分不利的地位。如果進攻隊員搶到籃板球，不僅可以增加進攻次數(shù)和籃下直接得分的機會，而且可以造成外投里搶，增強外圍隊員投籃的信心，提高士氣。如果防守隊員搶到籃板球，不僅能轉(zhuǎn)守為攻，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件，而且能加重進攻球員外線投籃的心理壓力。球場上經(jīng)常出現(xiàn)投籃不中、球碰到籃圈或籃板反彈出來的現(xiàn)象。當這種

2、情況發(fā)生時，兩支球隊均可搶球。為提高搶籃板球的能力，你就需要在限制區(qū)內(nèi)搶占有利位置。搶占位置時應快速移動到對手與籃板之間的某一位置上，這被稱為擋人搶籃板球。無論你的球隊是進攻還是防守，你都應努力將對手擋在外面，保持有利位置，并從該位置起跳搶奪籃板球。搶籃板球是一項較復雜的技術(shù)，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環(huán)節(jié)組成。1、搶占位置：、搶占位置：搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中

3、反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。2、起跳：、起跳：在搶占位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則

4、多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。起跳的關(guān)鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。1、必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備。現(xiàn)代籃球運動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。俗話說：兩強相遇勇者勝。首先是培

5、養(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術(shù)水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。2、掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準確判斷快速、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和

6、落點，搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必搶、外投內(nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：（1）在４５度角投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。（2）在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面。（3）在０度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低