感知幸?？鞓?lè)工作

1、感知幸福 快樂(lè)工作,,幸福, 就是擁有生命、享受自由 快樂(lè), 則是來(lái)自于心靈的智慧,前言,很多人忘了該如何快樂(lè)生活，或根深蒂固地認(rèn)為自己遠(yuǎn)離幸福，不讓自己完全放松下來(lái)體驗(yàn)快樂(lè)的感覺(jué)，找借口說(shuō)沒(méi)有時(shí)間去享受休閑活動(dòng)，有做不完的公事、家事。 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有80%的上班族，每天一大早起床后，必須為了一份微薄的薪水，開(kāi)始做著自己并不那么喜愛(ài)的工作。而且必需日復(fù)一日，年復(fù)一年，投入長(zhǎng)達(dá)30-40年的青春歲月！這是多么令人吃驚

2、又難過(guò)的文字啊。 在中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，在6.9萬(wàn)參與者中，90%的被調(diào)查者有孤獨(dú)感，46.9%的受訪者對(duì)生活滿意度不太高，19.1%的人甚至表示對(duì)生活非常不滿意。種種數(shù)據(jù)還表明，隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們?cè)絹?lái)越感覺(jué)不到幸福和快樂(lè)。,,從這張圖片上我們可以很直觀的看出，我國(guó)公眾絕大部分都存在著或多或少的焦慮情緒，好像快樂(lè)、幸福離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了 。,,偷走幸福快樂(lè)的七個(gè)原因,老愛(ài)比

3、較?，F(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富…… 比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。 　缺乏信念。在經(jīng)過(guò)20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢(qián)，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。 　不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只

4、看到自己的不幸，忽略了自己的幸?！薄?“放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂(lè)” 而一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。,◆ 不知道奉獻(xiàn)。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂(lè)。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少，斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很累。 ◆ 不

5、知足。俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢(qián)想賺得更多……這些欲望，驅(qū)使著人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。 ◆ 相互不信任。社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了。現(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。 ◆ 過(guò)

6、于焦慮。購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)、還有職場(chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力、朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”?，F(xiàn)在，無(wú)論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。,“不幸福的生活會(huì)讓人生病，也會(huì)讓人壽命縮短?！泵绹?guó)作家、清華大學(xué)心理學(xué)系客座教授貝內(nèi)克指出，研究已經(jīng)證實(shí)，身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風(fēng)、心血管疾病和過(guò)敏性反應(yīng)等疾病，讓人的壽命增加7

7、.5歲。因此，人一定要學(xué)會(huì)尋找幸福。 　　要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也許，你沒(méi)有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛(ài)護(hù)你的家人；也許你沒(méi)有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒(méi)有奢華珠寶、萬(wàn)貫家產(chǎn)，卻有千金買(mǎi)不來(lái)的健康身體…… 　　致力于“幸福學(xué)”研究的美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家萊恩博士指出，經(jīng)濟(jì)發(fā)展越快，非物質(zhì)因素對(duì)幸福的影響

8、就越大。因此，人們想要追求幸福，一定要改變一些陳舊的觀念，從情感、健康、心態(tài)等方面找尋真正屬于自己的幸福 。,如何感知幸?！胄腋Ｏ戎?一、一大早被鬧鐘吵醒，說(shuō)明你還活著； 二、不得不從被窩里爬起來(lái)上班，說(shuō)明你還沒(méi)有失業(yè)； 三、收到一些電話短信，約著一起喝喝茶、吃吃飯、遠(yuǎn)足郊游，說(shuō)明還有朋友想著你； 四、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你提出批評(píng)意見(jiàn)，說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)還在關(guān)注你；五、衣服越來(lái)越緊，說(shuō)明你吃得還算營(yíng)養(yǎng)；六、很想休息但沒(méi)有被批準(zhǔn)，說(shuō)明還有一定位置

9、 離不開(kāi)你。,其實(shí)你是幸福的,,,下面，讓我們從幾則小故事中去體會(huì)如何在日常工作、生活中保持一份樂(lè)觀的心態(tài)、快樂(lè)的心情。。。,開(kāi)心 可以很簡(jiǎn)單,如何快樂(lè)工作,一頭老驢，掉到了一個(gè)廢棄的陷阱，根本爬不上來(lái)。主人看它是老驢，懶得去救它，任它自生自滅。每天還不斷地有人往陷阱里倒垃圾，那頭驢一開(kāi)始也放棄了求生的希望，天天很生氣，天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不讓它死得舒服點(diǎn)，每天還有那么多垃圾扔在它旁邊

10、。 可是有一天，它決定改變自己的態(tài)度，它每天都把垃圾踩到自己的腳下，從垃圾中找到殘羹來(lái)維持自己的生命，而不是被垃圾所淹沒(méi)。終于有一天，它重新回到了地面上。,無(wú)論現(xiàn)實(shí)有多么不盡如人意，我們都可以慢慢調(diào)整、慢慢改變。很多時(shí)候，決定一切的是態(tài)度，有了正確的態(tài)度，就可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而踏上成功的舞臺(tái)。,,故事一,一個(gè)老人在高速行駛的火車(chē)上，一不小心把剛買(mǎi)的新鞋從窗口掉了一只，周?chē)娜吮陡型锵В涣侠先肆⒓窗训诙恍?/p>

11、也從窗口扔了下去。這舉動(dòng)更讓人大吃一驚。 老人解釋說(shuō)：“這一只鞋無(wú)論多么昂貴，對(duì)我而言已經(jīng)沒(méi)有用了，如果有誰(shuí)能撿到一雙鞋子，說(shuō)不定他還能穿呢！”,故事二,在工作中，有時(shí)為他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定會(huì)為你贏得更多的朋友。這自然使你的工作快樂(lè)得多。這也是“雙贏思維”的一種體現(xiàn)。希望別人為自己做些什么的同時(shí)也想想自己能夠?yàn)閯e人做些什么吧！建立有效的人際關(guān)系往往能夠?yàn)槟銕?lái)巨大的能量。,,有一位富豪重金聘請(qǐng)了

12、一位廚師來(lái)家中掌廚，這位廚師手藝非凡，尤其他的羅宋湯口味真是一級(jí)棒。這位富豪喝了一大碗，忍不住問(wèn)廚師，“你究竟是如何做出來(lái)的，有沒(méi)有什么獨(dú)特的秘方？”廚師一臉得意的回答：“牛肉沒(méi)什么特別，胡椒也很普通，洋蔥也是市面上可以買(mǎi)得到的，但是當(dāng)我把自己也放進(jìn)去時(shí)，一切就變得不一樣了?！?是的，把自己煮進(jìn)去，味道就會(huì)不一樣。,故事三,快樂(lè)不是對(duì)工作的喜愛(ài)，而是滿懷熱情，全力以赴當(dāng)中才能體會(huì)到工作的快樂(lè)，得到別人的認(rèn)可。唯有先看重自

13、己，才能肯定自我價(jià)值。,有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一個(gè)人快樂(lè)的走著。 別人問(wèn)：“你為何如此的愜意？”他笑著說(shuō)：“因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少?！?故事四,原來(lái)快樂(lè)如此簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單，就會(huì)快樂(lè)。最好的東西都是最簡(jiǎn)單的。工作雖不是生活的全部，但它占據(jù)著每個(gè)人生命的大部分時(shí)間，工作快樂(lè)才能讓生活更快樂(lè)。只要放棄一些自己難以承擔(dān)的負(fù)累，少一些苛求，我們就可以做到知足常樂(lè)了。,,一、熱愛(ài)工作，才會(huì)從工作中找到

14、樂(lè)趣 有業(yè)是前提，敬業(yè)是基礎(chǔ)，樂(lè)業(yè)是最高境界。一個(gè)人只有熱愛(ài)和敬重自己的工作，才會(huì)全身心地投入到工作中去，才會(huì)感受到樂(lè)趣，才能取得事業(yè)上的成功。 把工作當(dāng)做自己的第二個(gè)戀人 無(wú)論何時(shí)都應(yīng)找準(zhǔn)自己的位置 把每一份工作都看做是證明自己的機(jī)會(huì) 把盡善盡美當(dāng)成一種樂(lè)趣

15、 沒(méi)什么也不能沒(méi)有熱情,二、管理情緒，營(yíng)造和諧的工作氛圍 上帝要?dú)缫粋€(gè)人，必先使他瘋狂。不善于駕馭自己情緒的人總會(huì)有所失。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能不因外部條件的變化而產(chǎn)生較大的情緒波動(dòng)，始終跟別人保持融洽的關(guān)系。擁有自制力的人，更容易獲得成功。 尊重他人才能和諧大家 溝通是一種不可或缺的職業(yè)能力 別總是盯著他人的缺點(diǎn) 不要總是試

16、圖改變別人,,,,,,三、提高效率，讓工作變得輕松和快樂(lè) 時(shí)間就是金錢(qián)，效率就是生命。懂得時(shí)間管理，懂得有效地安排工作，壓力就會(huì)減輕甚至消失，就會(huì)更有效地完成工作，并從中感受到快樂(lè)。 讓目標(biāo)看得見(jiàn) 把工作排定優(yōu)先順序 把事情簡(jiǎn)單化 用心才能優(yōu)秀 彼此協(xié)作才能形成合力 借勢(shì)發(fā)力會(huì)事半功倍

17、 及時(shí)彌補(bǔ)自己的不足,,,四、積極樂(lè)觀，從不利情勢(shì)中挖掘有利因素,人生的畫(huà)卷都是由心來(lái)描繪的。所以，無(wú)論自己處于多么嚴(yán)酷的境遇之中，心頭都不應(yīng)為悲觀的思想所索繞。面對(duì)不利情勢(shì)，能夠積極調(diào)整心態(tài)，勇于克服困難，無(wú)論多大的壓力都可以化解。 樂(lè)觀者不可戰(zhàn)勝 過(guò)去不等于未來(lái) 換個(gè)角度看世界 智者無(wú)怨,五、笑對(duì)人生，笑出快樂(lè)

18、心情,當(dāng)生活像一首歌那樣輕快流暢時(shí)，笑顏常開(kāi)乃易事;而在一切事都不妙時(shí)仍能微笑的人，是真正的樂(lè)觀者。無(wú)論面對(duì)何種境遇都能笑對(duì)人生，是一種卓越的能力，也是一項(xiàng)終生的修煉?？鞓?lè)不在于事情，而在于我們自己。 別跟自己過(guò)不去 培養(yǎng)微笑 你就是幽默的使者 給予比接受更快樂(lè),六、健康休閑，做工作的主人,不懂得休息的人，也不懂得工作。健康休閑，做工作的主人，才能品

19、味到更多生活的樂(lè)趣和生命的意義。不要淪為工作的奴隸 運(yùn)動(dòng)是最有益的休閑 培養(yǎng)一門(mén)工作之外的才藝 不妨每天做點(diǎn)兒瑣事 尋找第N種休閑方式,快樂(lè)生活的20條準(zhǔn)則,一、要為自己擁有的東西而喜悅，不要為自己沒(méi)有的東西而沮喪。二、真誠(chéng)的關(guān)心別人，不求回報(bào)，以助人為樂(lè)。三、與人分享也是樂(lè)。四、多一點(diǎn)笑聲，“笑”有助于身心健康。笑一笑，十年少。五、積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，健康與快樂(lè)是相輔相成的。,

20、六、多一點(diǎn)幽默，幽默是生活中的調(diào)味劑。七、聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，音樂(lè)對(duì)大腦皮層和各器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用。八、學(xué)會(huì)與各種人相處。九、有幾個(gè)知心朋友，可以相互傾訴。 十、學(xué)會(huì)理解生活中的另一半， 不要求對(duì)方和你完全一致，制造和睦的家庭氛圍。,十一、遇到不愉快的事，盡快忘卻，不要耿耿于懷，煩惱于心。十二、遇到好事時(shí)，不要認(rèn)為理所當(dāng)然。當(dāng)然，要有感恩之心。十三、知足者長(zhǎng)樂(lè)。十四、善待自己：給自己買(mǎi)盆花，買(mǎi)點(diǎn)好吃的，買(mǎi)件漂亮衣